Abnehmen durch Jogging, Fahrradfahren oder weniger Futtern?

Jogging ist effektiver, kannst du aber nicht so lange machen wie Fahrradfahren und ist für Gelnke schädlich wenn man übergewichtig hat.

beim abnehmen kommt es nicht auf die schnelligkeit an, sondern dass man (frau) gesund bleibt und das neue gewicht dauerhaft beibehalten werden kann. lies bitte weiter. deine fressattacken kommen von deiner jetztigen falschen ernährung.

bitte aus folgende, ausführlichere gewichtsreduzierungsempfehlung entnehmen, was auf dich zutrifft. diese antwort von mir hat sich kristallisiert auf grund der überwiegenden abnehmfragen (über 95%) die von noch kinder und teenagers gestellt werden. eine persönliche antwort kostet zu viel zeit, wenn sie einzeln getippt werden soll, ich bitte um verständnis. falls erwachsen, bitte die ersten zwei klammmern weglassen.

am besten (deiner mutter sagen, sie möge dir) keine hochkalorischen mahlzeiten mehr (zubereiten) essen, d. h., essen ohne fleisch, fisch, eier, fett, kuhmilch/-produkte, industriezuckerprodukte/getränke, dazu nur stilles wasser trinken + bewegung + geduld. bei der gewichtsreduzierung ist die ernährung ausschlaggebend, sport muss nicht sein, bewegung ist jedoch hilfreich: 5x/woche je 30 min. flotter gehen (nicht joggen oder rennen), draussen an der frischen luft (wasser mitnehmen). kalorienzählen brauchst du dabei nicht, pflanzliche nahrungsmittel: obst, gemüse, samen und ein wenig nüsse (nur diese kommen in betracht, nicht die anderen) haben eine niedrige kaloriendichte, machen satt, überessen ausgeschlossen auch bei mehreren mahlzeiten/tag, das gewicht wird normal gehalten, es brauch aber seine zeit, also nicht gleich hinschmeissen. es sollte jede(r) wissen, dass die geschmacksknospen (deren sklaven wir geworden sind) schnell "umerzogen" werden können.

Also Dosenessen is schonmal gar nich so gut, mach dir lieber was frisches wenn du die Zet dazu hast und sonst ist Sport extremst wichtig und auch dass du das durchziehst, mir fällt das mit einem Mitstreiter leichter, als mich immer allein aufzuraffen, aber das ist bei jedem anders :)

Beim Joggen verbraucht man mehr Kalorien. Dann verzichte schon mal auf Ravioli, Schokokekse und den Fleischsalat. Und Brot auch in Maßen. Stellet auf Obst und Gemüse um und Proteinhaltige Sachen: Fisch, Naturjogurt, Magerquark. Wasser statt COla und Saft.

radfahren halte ich schon mal für ne gute sache. du solltest aber mal hungern. also, weniger essen auch wenns im bauch grummelt. damit sich dein magen mal zusammenzieht . is ja kein wunder wenn du ständig ne leere verspürst wenn du dir dosenweise ravioli und 'paar' brote reinziehst

Ganz einfach, morgens isst du viel Honig und Marmelade oder Nutella auf Brot..da dein Körper Zucker verliert beim Schlafen und danach baust du Bewegungen in den Alltag ein. (20 Minuten stramm gehen oder Treppe benutzen)... dann am Mittag, isst du dich satt und fängst aber auch erst dann an wenn du Hunger bekommst... da ist jedes Essen erlaubt, wichtig ist nur, dass du danach ne halbe Stunde Sport machst... insgesamt viel Wasser trinken und abends nichts mehr essen, was viele Kohlenhydrahte beinhaltet...

DU solltest dann aber auch Muskeln aufbauen.

Auf die Bewegung kommt es viel eher an! Das checken viele nicht.

Da soll viel Gemüse und Obst rein ! Und das fettige soll raus ! Am besten du gehst neben dem Joggen auch noch ein bisschen schwimmen.. Dann wird das was !