Abnehmen durch Ernährung und etwas Sport?

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2 Antworten

In dem Alter war ich auch recht unförmig.

1) Ernährung umstellen, soweit es geht. Eher nur Wasser trinken und vielleicht auch mehr Gemüse/Obst/Fleisch

2) Snacks zwischendurch auslassen oder durch Wasser bzw. Gurken ähnliches ersetzen.

3) regelmäßig Sport machen. Ich bin Schwimmen gegangen und hab mich wirklich immer mehr gesteigert, so dass ich auch nicht gefrustet war.

4) Wachstumsschübe abwarten ! Ich bin in einem Jahr ca. 1 Kopf gewachsen und danach war ich echt bisschen schlanker.

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1. Kein Mc Donalds, etc. (generell weniger ungesundes Essen, mehr Salat, Gemüse, etc)

2. Nur soviel essen wie du wirklich brauchst, wenn du keinen starken Hunger hast nichts Essen (gilt nicht für ein gemäßigtes Frühstück)

3. Sport den du machst intensivieren. Statt 1 mal die Woche 3 mal die Woche. 

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