Abnehmen durch einfachste mittel

3x täglich essen. Zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden NICHTS essen. Frühstück reichlich (nicht auslassen!), Mittagessen normal, zum Abendessen wenig. Viel Gemüse und Obst (aber keine Bananen, die sind zu kalorienreich)

Du musst darauf achten, dass du nicht Muskel abbaust, sondern Fett.

Viel Bewegung machen!

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Einfach schnell und viel abnehmen gibt es nicht, denn die Kilos sind ja auch nicht über Nacht gekommen! Morgens ein guten Frühstück, Mittags leichteres Kost mit Gemüse oder Salat,darauf achten das mehr Gemüse/salat auf dem Teller ist!! Abends ..Eiweißreiche Kost wieder mit Gemüse/Salat nach 18 Uhr wenn es möglich ist nichts mehr essen! Viel trinken, Tee.z.b.Matetee, kohlensäurearmes Wasser! Schwimmen gehen, laufen, Nordigw.schnelles gehen. Man muss dafür nicht in die Muckibude die auch nicht gerade günstig sind

Ich habe mir die bisherigen Antworten durchgesehen und kann die Vorschläge überwiegend nicht teilen. Wichtig ist, keinen Hunger dabei zu haben und nicht das Gefühl zu haben sich zu irgend etwas zwingen zu müssen. Stell Dir also einen Speiseplan zusammen, der Dir Freude macht.

Ob Du 3 mal täglich isst oder häufiger, liegt an Deinen Gewohnheiten. Ich bevorzuge zwischendurch immer wieder kleine Mahlzeiten und auch die Hauptmahlzeiten nicht übermäßig. Ich empfehle Dir weiterhin wertvolle Nahrung zu verwenden, also aus der Bio-Ecke, und diese gründlich zu kauen. Also nimm Dir viel Zeit für das Essen. Es gibt im Grunde zwei Hauptprobleme für Übergewicht: Raffinierte Nahrung, mit der der Körper nicht weiß, was er anfangen soll und schlingen, sodass man eigentlich bereits genug hat, das Gehrin das aber noch nicht registriert.

Und wenn Du etwas isst, solltest Du darauf achten, dass Du etwas isst, wo Du mehr Kalorien für die Verwertung verbrennst als der Körper damit aufnimmst.

Trinke alle halbe Stunde ein Glas Wasser, Löwenzahntee, Brennnesseltee oder Grüner Tee. Das nimmt das Hungergefühl und hilft, den Körper zu entschlacken. Wenn Du Salz verwendest, dann nimm Meersalz. Dies entspricht am ehesten unserem eigenen Salzhaushalt. Ab und zu die Nieren leicht klopfen, das regt deren Tätigkeit an.

Als Zwischennahrung Äpfel, Selleriestängel o. Ä. Mach Dir das fertig, wie eben die Happen für Zwischendurch. Also Äpfel in Schnitze schneiden. Etwas Zitronensaft darüber träufeln, damit sie nicht braun werden. Knoblauchzehen in Honig tunken. Einen schönen grünen Salat machen mit Zitronensaft oder gutem Obstessig. Auch mit magerem Joghurt gut. Gurken verbrauchen viel Kalorien. Kaltgepresste Öle können unbedenklich verwendet werden.

Kohl, in allen Variationen. Täglich zwei Gabel Sauerkraut machen Immun. Gute Gewürze helfen beim Schlank werden. nach Möglichkeit viel Chilli verwenden. Gedämpfte Bio-Kartoffeln mit Schale. Derzeit auch sehr gut Lauch. Und natürlich Kräuter, wie Petersilie, Balsamikum, Dill.

Fleisch: Huhn (ohne Haut), mageres Rind (Fett wegschneiden) oder gutes Wild.

Wege möglichst zu Fuß gehen, dabei rasch, aber nicht zu forsch ausschreiten und die Arme so bewegen, wie beim Nordic Walking. Ruhig zwischendurch einen kleinen, leichten und federnden Lauf. Mindestens 20 Minuten täglich. Hausarbeiten ausführen, als wäre es Sport oder Tanz. Beim Staubsaugen eine flotte Musik dazu usw.

Ascorbinsäure (Vitamin C) kaufen und dem Essen zugeben oder dem Getränk (kl. Messerspitze).

Vor den Mahlzeiten Artischockendragees. Nach den Mahlzeiten Feigenkaktus.

Wöchentlich ein Mal für 10 Minuten unter die Sonnenliege. Haut pflegen. z.B. mit Olivenöl.

So kannst - je nach Größe und tatsächlichem Übergewicht - tatsächlich sehr schnell 5 bis 15 Kilo abnehmen. Gleichzeitig wirst Du gesünder, lebensfroher und bekommst eine bessere Haut, die trotz Gewichtsabnahme straff bleibt.

Viel Freude und Erfolg damit.

Hallo, also, schnell abnehmen klappt kaum gesund. Versuche, 3x tägl. zu essen, dabei viel trinken. Weniger Obst (enthält viel Zucker) - mehr Gemüse. Bewegung ist sehr wichtig, damit dein Bindegewebe straff bleibt . Fitness-Studios kannst Dir schenken, da Bewegung an der frischen Luft viel gesünder ist! Geh (anfangs langsam und kürzere Strecken!) zum Joggen, Langlauf und Schwimmen ist derzeit auch überall möglich. Im Sommer Radfahren, Berggehen, Schwimmen und Joggen etc. So hältst du alle Muskeln in Bewegung und nimmst ab. Die alte Regel "FdH" ist nicht zu verachten: "Friss die Hälfte". 3x täglich moderate Portionen und die bewußt aussuchen und geniessen! Dann ist auch mal ein Kuchen oder Schokolade absolut erlaubt! Viel Erfolg!

check das mal: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen

schnell und viel gibt es nicht, es sind nur leere versprechungen, am einfachsten, billigsten und gesündesten ist vegan zu essen (nüsse, öle und samen nur sparsam verwenden)...

Vielleicht hilft Dir ja eine Übersicht darüber, was man nicht tun soll:

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/abnehmen/diaetluegen/richtig-abnehmen_...

Viel bewegen und nicht zu viel Fett und Süßigkeiten essen.

Und wieder einmal: schnell und einfach abnehmen kann man nicht. Pro Woche sind nicht viel mehr als 0,5 Kg drin - jedenfalls nicht, wenn du danach dünn bleiben willst. Alles andere, was du verlieren würdest, wären sowieso nur wasser und muskeln. Iss ausgewogen und zwischen 2000 und 2200 kcal pro tag (je nachdem ob du mann oder frau bist) und treib ausdauersport, d.h. 2 mal die woche laufen.

Gesund und ausreichend ernähren und Sport. Ist eigentlich ganz einfach. Nur "schnell" funktioniert nicht.