Abnehmen Disziplin....:(

Disziplin kommt von lat. disciplina - bedeutet "schuliche Zucht".

Erinnert mich -entschuldige bitte den Vergleich - an meinen Hund, der mich mit seinen treuen Augen ansah und bettelte, um etwas Leberwurst vom Tische zu bekommen. Er war schon zu dick, und so habe ich ihm gesagt: "nein, mehr gibts nicht!! Und mit der Zunge schnalzend zog er vondannen.

Nun zum humanen Teil der Angelegenheit: Wäre es dir nicht möglich, auch einen dir gefälligen Satz zu kreieren? Du must wirklich lernen, auf deine Körpersignale zu achten!!! Ist es Hunger, Appetit oder einfach Eßlust, die dich überkommt. Diese Fragen mußt du dir stellen und danach entscheiden, ob du ißt oder nicht oder ob du nur ein Glas Wasser zu dir nimmst. Dein Magen stellt sich bald darauf ein, und du wirst auf jeden Fall bald weniger Hunger haben! Süßes Zeug sollte ohnehin für dich tabu sein.

*So- mehr gibts nicht * an Information! Außer: Nur essen, wenn du Hunger hast!

34 ist Kindergröße. 36-38 ist die ideale Kleidergröße für eine Frau und das sieht garantiert nicht schrecklich aus.

gut also das mit der ernährungsumstellung : du musst nicht immer verzichten du darfst weiterhin alles essen. bloß in maßen. 1. ess immer ohne ablenkung ( kein fernseher oder pc!!!!!) 2. ess langsam, kau es richtig - denn nach 15min bist du automatisch satt 3. einen salat vor den hauptgang sättigt dich über stunden und du isst automatisch weniger 4. immer 4stunden zwischen den mahlzeiten nix essen oder naschen, denn der magen braucht min.4 stunden um das fett zu verdauen, wenn du zwischen durch isst oder nascht dann tut dein magen das fett auch nicht abbauen sondern lagert es dann einfach weil du ihm keine zeit lässt es zu verarbeiten. 5. am abend wärs wichtig weniger zu essen, als hilfestellung sind kleiner teller immer besser als die großen weil bei den großen du mit deinen augen denkst : oh davon werde ich glaub ich nicht satt sieht leer aus. bei kleinren teller ist das nicht der fall und wenn du mal nicht satt wirdst isst du obst oder machst dir noch ne kleine portion 6.sport: du musst ja nicht ins schwitzen kommen es reicht auch wenn du nach dem essen so 15mal sit ups machst, langsam und musst ja auch nicht ganz hoch zu den knien kommen, für den anfang reicht es wenn du langsam anfängst und dich dann steigerst wichtig sind die wiederholungen wenn du 15mal in einem zug schaffst erhöhst dus immer um 5 weitere wiederholungen 7. mutivation: nicht wiegen auf der waage! abmessen mit dem maßband!!!!!!!!!!!! hsat man viel schneller und bessere ergebnisse und das verhilft einen immer weiter zu machen! am besten immer notieren - das hilft wirklich und die optik ist ja das was wirklich zählt!!!!!!!!!!! keiner kann sagen was man auf der waage wiegt! aber jeder kann sehen das man abgenommen hat ( weil man so aussieht) 8. nicht zu schwere sachen essen. wie z.B. schweinebraten - fleisch ist immer schwer und schwer zu verdauen. am besten ist dagegen fisch es liegt nicht schwer im magen und sie haben so viel wichtiges eiweiß und gar kein fett. und falls du nicht auf fleisch verzichten willst holst du dir paar rezepte mit guten kräutern! kräuter machen das essen mehr bekömmlicher und ersetzen das salz! salzarm zu essen ist sehr gut dann speichert der körper nicht immer automatisch so viel wasser 9. frag deine familie/ freunde/mitbewohner ob sie dich unterstützen damit du nicht zu schnell aufgibst 10. heißhunger , bevor du lust auf schokolade hast und denkst ich ess jetzt am besten na tafel- nimm lieber kleinere mengen tu die schmelzen und obst rein tauchen das schmeckt besser und gibt die wichtige vitamine. und eine schokolade die mehr kakaoanteil hat so ab 60% z.B. ist immer besser den die vollmilch schmeckt wirklich nur nach zucker. und verleitet dich nicht immer mehr zucker in dich zu stopfen. die dunkle schokolade hat man viel schneller geschmack und hört man auch schneller auf. weil die lust nach schoko dann erfüllt wurde.

sorry das es ein langer text ist aber diesen hab ich vorhin bei einer anderern geschrieben. hoffe das es dir was hilft

Hey,

Auf jeden fall nimm keine drogen oder pillen ok dann kanst du dir so ein plan machst was du ist in der woche und dann kannst du ein bisschen sport mache

zbs:schwimmen fussball basketball ok viel glück

Du mußt wissen, was dir wichtiger ist. Wenn du wirklich abnehmen willst, dann mußt du dich disziplinieren - meide dir bekannte Dickmacher. Mit Einnahme der Pille wird die Abnahme doppelt schwer - da sie den Fettabbau hemmt. Iss Vollkornbrot, das hält länger satt, viel frisches Gemüse, Obst, Milchprodukte, Wasser, Tee, mageres Fleisch und Fisch, KH in Maßen, kein Fastfood, keine Fertigprodukte - und beweg dich. Am Wochenende wirst du wohl Zeit dafür haben oder sie dir nehmen müssen und du könntest täglich mind. 20 Min. in Sport deiner Wahl investieren - soviel solltest du dir wert sein. Es macht den Kopf frei vom Lernen, der Zugfahrt und allgemein betrachtet - Keine Zeit für Sport gibt es nicht - nur keinen Bock!

Manchmal kann man nichts dagegen machen. Es liegt halt an den genen. Man kann auch nicht ewig so dürre sein. Also bitte wenn du Größe 36-38 als Problem siehst ,würd ich dir eine Therapie empfehlen.