Frage von deutzlover, 38

Abnehmen bis zur Badesaison?

Moin ich bin 14 und habe sehr viel bauchspeck/fett und ich möchte bis zu den Sommerferien ein bisschen weniger haben. Ich hoffe auf ein paar einfach umzusetzende tipps und bitte nicht soo hart es bleibt ja noch ein bisschen zeit. Danke im voraus ;-)

Antwort
von BastiMama, 27

Gehe zu deiner Krankenkasse und frage nach, ob es einen Ernährungsberater gibt. Die können dich beraten. Ich bin bei der AOK und da ist es auch so. Lg

Antwort
von TorbenTST13, 28

Sport ist das wichtigste. Ich sage immer bei Sport:
60% Training
30% Ernährung
9% Motivation
1% Supplemente

Kommentar von Hoegaard ,

Falsch. Abnehmen geht auch ganz ohne Sport. 80% des Erfolges laufen über die Ernährung. Keiner hat die Willensstärke, sich nach dem Sport nicht mit Essen/Naschen zu "belohnen", schon gar kein 14-jähriger. Außerdem haben viele Freizeitsportarten keinen besonders hohen Energieverbrauch.

Kommentar von TorbenTST13 ,

Ich selbst bin 16 und betreibe Kraftsport. Darauf wurden meine Angaben bezogen. Auch wenn ich 2 Jahre älter bin ist der Unterschied gering und ich esse nie Schokolade oder ähnliches. Ich habe früher sehr viel davon gegessen und mit dem richtigen Ansporn ist das ohne große Probleme machbar, darauf zu verzichten.

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