abnehmen bestimmte stelle

Also es gibt 1 Übung die ist nicht schwer und hilft super gegen den Hüftspeck!! Ich habe damit auch meine Problemzone gestrafft! Beine Hüftbreit auseinander stelln, Arme seitwärts ausstrecken, Handflächen nach unten! Dann zuerst die linke Hand nach links ziehen so weit du kannst und dann nach recht so weit du kannst, damit du ein Ziehen in der Hüfte spürst, aber nicht überdehnen!! Bauch anspannen!!

Tja, ohne Sport geht es schon mal gar nicht. Da man gerne an Stellen zunimmt, die man nicht mag, gibt es das Problem: dort geht das Fett meist leider auch am schlechtesten weg. Also Bewegung und gesunde Ernährung.

Deine Beschreibung kannst du vergleichen mit einem, der sich waschen will, dabei aber nicht nass werden will.

Also Stand der Wissenschaft ist, dass es punktuelles Abnehmen nicht gibt. Es gibt zwar eine Studie - aber nur mit 20 Probanden in 2 Gruppen - die zumindest eine gegenteilige Auffassung nicht völlig ausschließt. Also: Wenn Du intensiv Sport treibst, Deine Problemzonen dabei nachhaltig trainierst, sollen dort größere Abnehm-Fortschritte möglich sein. Ist, wie gesagt, nicht abgesichert.

Beim Abnehmen gilt nun einmal: Ohne Fleiß kein Preis!

Ernährungsumstellung (Absenkung KH - 12%-Regel, Erhöhung Proteine) und Sport (Muskelaufbau + Kardio), das bringt Ergebnisse.

Habe schon oft zum Thema Abnehmen geschrieben, da es mir selbst sehr gut gelungen ist, habe jetzt einen Körperfettanteil von 10,9% (männlich); mein Ziel: einstellig. Also ich weiß, wovon ich schreibe. Aber ohne alles noch einmal darzulegen, hier die Zusammenfassung:

Zum Abnehmen brauchst Du ein paar Dinge: 1. Klarheit im Kopf, dass Du unbedingt abnehmen willst 2. Motivations-Tricks zum Durchhalten 3. Ernährungsumstellung - Gemüse,Fisch, Geflügel, Wild 4. etwas Sport (l MT und 1x/Woche Cardio (ca. 35 - 45 Min.) im Fettverbrennungsbereich.

Wenn das noch nicht reicht, kann ich Dir noch 5. empfehlen, hat bei mir geholfen: Ebook "Abnehmen leicht gemacht" + 300 Rezepte für eine Top-Figur, findest du hier: www.abnehm-strategie.de

So, ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir viel Erfolg!

mache jeden Tag ein paar so 3-5 mal 100 Meter sprints und das hilft

An einer gezielten Stelle abnehmen ist schwierig. Man sollte seine Ernährung umstellen und vielleicht hast du ja Glück und nimmst an der richtigen Stelle ab, ansonsten mußt du etwas sport machen, dann nehmen auch die Hüften ab zwinker.

Aquajogging

du kannst nicht steuern, an welchen Stellen du abnehmen wirst. Der Körper hat sein eigenen System, nachdem er an seine Reserven rangeht - wenn überhaupt. Das geht nur ganz gezielt, in dem du ihm täglich ca. 200 kcal. weniger gibst, als er wirklich braucht. Gleichzeitig musst du deine Muskeln stärken oder aufbauen, sonst greift er diese an und verwertet das Eiweiß, welches er braucht.

Dann wirds nicht klappen (ausser durch Absaugung)

kein Sport?? hmm glaube Fettabsaugen könnte helfen.