Dein Gewicht ist völlig ok, denk dran klapprig ist unsexy. Esse nicht aus Langeweile, esse regelmäßig, esse nur bis du satt bist, lass dir Zeit zum essen und sorge dafür, das du ausgewogen isst. Obst Gemüse, Fisch und Fleisch, du darfst eigentlich alles essen, solltest nur auf Fettberge verzichten. Ich wunder mich immer wieder darüber, dass Menschen mittlerweile soviele Probleme mit der normalen Ernährung haben.

was willst du den jetz eine schlanke figur oda abnehemn ?? fals du dir jetz "hä" denkst : abnehemn kanst du mit einem kurzzeitigen ernährungswechsel, eine schlanke figur mit einem langzeitigen ernährungswechsel

Beachte beim Essen das du mit dem Eiweiß beginnst, Kartoffeln weglassen(!), Gemüse bis du satt bist (angedünstet am magenfreundlichsten). Verzichte auf mit Mehl angedickte Soßen. Achte auch auf Zucker z.B.im Ketschup,Fruchtsäften. Iss besser Butter als Margarine! Selten Fastfood-viele Konservierungs-und Verdickungsmittel. Fettfrei und 0,1 Jogurt ist Quatsch. Ernähre dich so natürlich wie möglich. Achte auf die Signale deines Körpers!Jentschura Morgenstund Brei zum Frühstück für besseres Hautbild (natürliches Lifting). Lass dich durch Zeitschriften nicht doof machen!

Geh zu einer Ernährungsberaterin.

also geh megges kauf dir 2 hamburger benutz sie als hantel. nach jedem pushen ein mal abbeisen. das macht spass und hilft. das leben ist kurz kleiner mach was drauss;)

hallu ist du sehr viel Obst,Volkornbrot ect.? oder nascht du auch noch sehr gerne? also ich würde mich viel von Gemüse Obst usw. ernähren und regelmäßig Sport treiben

Deutschland, bzw. das Gesundheitswesen hätte weniger Probleme, wenn alle Dein Gewicht hätten!!!! Lass den Blödsinn, und versuche nicht abzunehmen.Dein Gewicht ist perfekt! Iss ausgewogen, mit viel Frischkost, Obst und Gemüse, lass die Finger von Denaturiertem und bleib gesund!

Du bist 1.74 und 69 Kilo ? Mann du hast dein Ideal Gewicht oder willst du so ein dürres Model sein das nur noch aus Haut und Knochen besteht ?? Ich hasse die Medien die den Girls immer diese ç(")"()ç ins Hirn rein pustet dass sie zu fett sind. Jedenfalls hier meine Tipps:

All zu viel Fleisch ist nicht gut Mach einfach bisschen Fitnessübungen dann behälst du deine sexy Figur (ich weiss dass du sexy aussiehst bei diesen Massen) Vollkorn Produkte esssen Nahrung in dich nehmen, die nicht viel verarbeitet sind z.B. Anstatt Industriezucker (der normale halt) nimmst du Rohrzucker (schmeckt genau so gut) Anstatt Weissbrot nimmst du Dunkel-Brot:

Nimm einfach die Lebensmittel die nicht immer weiss sind (die sind meistens bis immer verarbeitet und sind eigentlich nur noch Gift für den Körper)

Dann glaube mir siehst du auch noch mit 40 oder 50 so sexy aus wie manche junge sich das wünschen würde.

Gruss

Ivanos