Abnehmen... aber was am Abend knabbern?

Gemüsesticks mit einem leichtem Joghurtdip schmeckt lecker oder Obststückchen. Du mußt dich sicher erst dran gewöhnen aber wenn man sich daran gewöhnt hat schmeckt das echt lecker!

Heißhungerattacken bekommst du nur, weil deinem Körper irgendetwas fehlt. Du solltest nochmal deine Ernährung dahingehend überprüfen, ob sie wirklich ausgewogen ist. Ich bin am besten gefahren als ich mir morgens eine süße Mahlzeit gemacht habe (Obst, Haferflocken, etwas Honig, Dinkel etc.) - da hatte ich abends keine Heißhungerattacken, weil mein Körper "versorgt" war.

also ich handhabe es selber so das ich mir bsp kinderschokolade oder jhogurette kaufe. die riegel sind einzeln entnehmbar und ein riegel haut einem nciht um. trockenobst würde ich komplett vermeiden, die hauen genauso rein wie süßkram. hamse mal bei gallileo gezeigt. ansonsten foind ich die idee mit gemüse und dips gar nciht mal so schlecht. vielleicht auch mal ein mager-natur-jhogurt mit frischem obst oder "ungezuckerten" Dosenobst. ich komme sau gut damit klar. disziplin ist hier gefragt. nicht ganz verbieten. das bringt nämlich die heißhungeratacken auf süßkram.

Ein paar Ideen für gesunde Snacks: http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrung/brainfood-essen-fuers-gehirn

Reduziere insgesamt deine Kohlenhydrate, in erster Linie am Nachmittag und Abend - dann bleiben deine Heißhunger - Attacken von alleine weg. Denn es ist so: durch Kohlenhydrate, vor allem Weißmehl - Produkte, geht dein Blutzuckerspiegel hoch - und wenn der wieder runterkommt, kommt der Heißhunger! Heißt also: Kohlenhydrate reduzieren und das Problem löst sich praktisch von alleine! Ansonsten ist der Tipp von "xxManuelaxx" super gut als Snack für zwischendurch oder am Abend!
Alternativ dazu kannst du mal eine Handvoll Nüsse essen - aber dafür musst du dann eher was anderes weglassen,der Kalorien wegen!

Trockenpflaumen.

Statt Schokolade und Lebkuchen sollst du Gemüse, zuckerfreies Joghurt un Früchte essen.

Ablenken von der Heißhungerattacke: telefonieren (mit vollem Mund spricht man nicht ;-)), jetzt im Winter ein schönes Wannenbad nehmen, angeblich soll - so irre es klingt - Zähneputzen gegen Heißhungerattacken helfen. Und wenn es dann doch mal sein "muss". Packung Lebkuchen ganz kompliziert verpacken, einen rausnehmen, wieder einpacken und wegräumen (am besten in anderes Zimmer) und dann irgendwann ist es einem nach drei Stk zu umständlich und zu blöde.

Wenn Du am Abend hunger hast isst Du am Tag nicht genug.

getrocknetes Obst

Obst Möhren usw aber nichts süßes

Mach nur. Aber am nächsten Tag ist dann eben eine halbe Stunde mehr Training angesagt.

da hilft nur zusammenreissen

möhren,kohlrabi,paprika

hey ich denke jeder ist etwas anders und muss das was für ihn funktioniert finden bei mir wars gesunde ernährung

Also bei mir hilft bei einem Jeeper auf Schokolade, auch nur diese und damit ich nicht die ganze Tafel auf einmal futtere, kaufe ich mittlerweile am liebsten Sachen die einzeln verpackt sind und man nur ein Stück entnehmen kann. Dann kommt man nämlich nicht in Versuchung mehr zu naschen, da muss man sich eben am Riemen reißen, ansonsten wenn du einfach nur so Gelüste hast, helfen Gummibärchen, Butterkekse, aber nur 2 -3 u.s.w., du hast ja hier schon genug anregungen bekommen.

Wenn Du Deiner Bauchspeicheldrüse ein paar Tage kosenquent sagst, dass sie abends kein Insulin mehr zu produzieren braucht, wird sie das irgendwann einsehen. Ist die harte Tour aber die effektivste. Die Magensäure bringst du mit heißen Kräutertees weitestgehend in den Griff. Natürlich darf halt in der nächsten Zeit keiner abends mit der Schüssel Erdnüsse neben Dir sitzen, sonst wirst Du unweigerlich schwach.

...und wenn du anstatt der Schoki einfach erst mal auf Fruchtgummi, Weingummi oder Lakritze umsteigst. Ist zwar auch wahnsinnig viel Zucker, aber kein Fett. Könnte vielleicht schon helfen.

Oder so ein leckerer Mörensalat = ist ja was anderres als Karotten als Stifte o.ä. Kannste ja auch aufpeppen mit einem leckeren (fettarmen) Dressing oder Körnern/Nüssen oder Rosinen (Rosinen sind zwar nicht mein Fall, aber meine Nachbarin steht da total druaf, wenn die im Möhrenslat sind.

Äpfelchen

evtl. auch Müsliriegel - aber die enthalten oft auch eine Menge Zucker

Ein paar Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse (frisch mit Schale, aber nur ein paar!!!! Mandeln haben die wenigsten Kohlenhydrate und die sind abends schlimmer als das Fett aus den Nüssen. Das Knacken beschäftigt außerdem die Hände. Sie enthalten Omega-3-Säuren und die sind u.a. gut für die Konzentration!!

Obstsalat mit villeicht einbischen Zucker oder einkleines boschen geschmolzener schoko das finde ich soo lecker proiers doch mal aus

Nichts

Das Problem hast Du schon fast gelöst, wenn Du keine Schoki oder Lebkuchen im Haus hast!

Gemüsesticks bzw. frisches Obst sind meiner Meinung nach tatsächlich die einzige Alternative, weil alles andere (Müsli, Trockenobst usw) auch beträchtlich viele Kalorien hat!

Vollkornzwieback und Knäckebrot.

Ich denke du suchst einen Leckeren ersatz für Schokolade. Versuche es doch einfach mit einem Kakao. 1,5 % Fett Milch und Kakao Pullver mit wenig Zucker. 1-2 Gläßer werden nicht schaden und sind auch nicht so schlimm wie eine ganze Schokolade :)

Möhren und Salzstangen - nee, das wäre auch nichts für mich.

TUC-light mit leichtem Dip - am liebsten mit Knobi.

Ich habe von der Krankenkasse mal so ein Abnehmprogramm gemacht, wo es nur auf die Reduzierung von Fett in der Ernährung ankam. Da bleiben viele leckere Sachen, Gummibärchen, Salzbrezeln, Lakritz u.v.m. Teile es Dir in kleine Portionen, dann ist die Verführung nicht so groß :-)

Musst schauen das es keine Kal. hat und was sich gut verdauen lässt...also erdnüsse, nüsse usw tabu....ich hab diese attacken auch aber du musst dich einfach dagegen wehren, ist das einfachste.

lg

Cranberries. Die sind sehr süß, aber gesünder als Gummibärchen und Co.