Abnehmen aber richtig!

Wie schnell das bei Dir geht 10-15 kg abzunehmen kann man schlecht sagen, hängt auch von dem Ausgangsgewicht ab. Ich würde Vollkornkost empfehlen die hat zwar mehr Kalorien die ganzen Ballaststoffe werden allerdings nicht verdaut und sorgen für eine gute Verdauung. Ausserdem viiiel Trinken, dann hat man nicht soviel Hunger. Den Stoffwechsel ankurbeln z.B. mit Puerh Tee, etc. und Sport da wäre besonders der Schwimmsport zu empfehlen, durch den Wasserdruck verbraucht man mehr Energie. Wenn man im Sommer im kühlen Wasser badet verliert man auch Pfunde, weil der Körper viel Wärme produzieren muss, da kommt der Winter dann auch ganz gelegen viel rausgehen.

Hi, wenn das nur so leicht wäre, dass mit dem abnehmen. Ich habe mir die Tipps von einem kostenlosen Newsletter geholt. Die darin angebotenen Tipps und Infos haben mir super geholfen, ohne hungern zu müssen. Halte mein Wunschgewicht schon über ein Jahr. Es gibt da auch tolle Rezepte darin. www.schlank-und-fit.at

Hier fragen täglich Kinder und Erwachsene nach Abnehmtipps, davon Übergewichtige, Normalgewichtige und Untergewichtige bis hin zu Magersüchtige.

Du gibst keine Daten von Dir rein - und so kann ich Dir auch keine Abnehmtips verantwortungsvoll geben.

Gern geb ich Dir zwei BMI-Rechner rein. Damit kannst Du überprüfen, ob Du tatsächlich übergewichtig bist.

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Wenn Du Kind oder jugendlich bis 18 J bist, gilt für Dich dieser spezielle BMI-Rechner (Body-Maß-Index):

http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php

Daten rein, berechnen und unter der Grafik kriegst Du Infos zu Deinem Gewicht.

Wenn Du über- oder untergewichtig bist, halte Dich bitte unbedingt an die Anweisungen in der Info.

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Bist Du erwachsen, dann google mit

tools bmi fettrechner

Bei diesem BMI-Rechner wird ebenfalls das Alter berücksichtigt.

(Bist Du älter als 18, gib auch in den Kinder-BMI Deine Daten ein und trage als Alter 18 ein - so kriegst Du Hinweise, die für Dich möglicherweise wertvoll sind.)

Wenn Du sehr muskulös bist, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann kannst Du Deine Maße eher mit dem cm-Maß kontrollieren.

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Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. (Die meisten Menschen trinken viel zu wenig Wasser:

Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

100 kg = 3 Liter

usw.

Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.

(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wirschon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht.)

Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

Wasser - die gesunde Lösung

Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)

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Diese beiden BMI-Rechner sind sehr gut und schwer zu finden. - Speicher sie Dir gut ab.

Kombiniere http://tinyurl.com/mtur4b mit ausreichend Bewegung (schnelles Gehen, Schwimmen oder sogar Sport),

dann wird sich ein langfristiger und gesunder Erfolg (ohne JoJo-Effekt) einstellen.

Gruß justii

Hallo,

wenn du abnehmen möchtest, ist es nicht unbedingt sinnvoll, weniger zu essen, denn das Übergewicht entsteht oft durch die Zufuhr von zu wenig Nährstoffen. Wenn man in einer Abnahmephase dann weniger isst, werden die sowieso schon wenigen Nährstoffe, die der Körper bekommt, zusätzlich reduziert - der Jojoeffekt ist vorprogrammiert, denn nach der Abnahmephase sind deine Zellen ausgehungert und du stopfst automatisch wieder alles in dich rein, was du kriegen kannst und hast im schlimmsten Fall hinterher sogar noch mehr Gewicht als vorher.

Wichtiger wäre, deine Ernährungssituation anzuschauen und deine Ernährung hinsichtlich Nährstoffen und Proteinen umzustellen. In Verbindung mit etwas Sport und ausreichender Bewegung und viel Wasser trinken nimmst du dabei dann dauerhaft ab.

Hab selbst mein Gewicht deutlich verringern können und steh dir selbstverständlich für Fragen gerne zur Verfügung.

benjamin.klob@googlemail.com

wenn du noch keinen sport gemacht hast erst mal zum arzt. der kann dir dann sagen womit du anfangen darfst. wenn du dann weniger Kalorien zu dir nimmst als du brauchst nimmst du ab. aber nicht zu schnell sonst droht der jojo effekt.

Wirst so ganz bestimmt schaffen;) hauptsache: Wenig Essen( oder viel aber ohne Kalorien) und viel Sport

kommt auf dein ausgangsgewicht/ größe an

ja hört sich gut an! sei aber nicht zu streng mit Dir und geh es langsam aber dauerhaft an! Sonst verlierst Du schnell den Willen! Viel Glück! ach übrigens: zwischendurch auch öfters mal fetten Fisch essen, und weniger Fleisch! Omega3 ist gutes Fett, also z.B.Lachs oder sowas! und viel Wasser oder ungesüssten Tee trinken!