ABNEHMEN habe paar fragen

du hast offenbar keine ahnung von ernährung und lebensmittel, deswegen bist du auf den holzweg...

Was für ein Schwachsinn sind denn Kohlenhydrateblocker? Meine Güte, statt jeden Scheiß zu glauben, sollten sich die meisten hier, inkl. dir, lieber mal mit gesunder Ernährung beschäftigen und nicht jeden Mist aus irgendeiner Frauenzeitschrift glauben.

Abnehmen kannst Du nur, wenn Du über einen längeren Zeitraum Deine Ernährung umstellst und regelmäßig Sport treibst. Eine Woche Gemüse und Obst kann schon bewirken, dass Du ein bisschen an Gewicht verlierst, jedoch hast Du schneller als Du auf die Waage gucken kannst, wieder Dein Ursprungsgewicht oder bist sogar noch schwerer, weil Dein Körper dann die Nährstoffe, die er eine Woche lang nicht bekommen hat, besonders schnell und in großen Mengen speichert. Es ist sehr ungesund, über einen längeren Zeitraum eine solche Diät zu machen. Dein Körper braucht Kohlenhydrate! Diese Kohlenhydratblocker sind totaler Schwachsinn, oder willst Du krank werden?

zimtsterntaler.

Vermeide Zucker Versuche, Zucker und Süßstoffe aus deinem täglichen Ernährunsplan komplett zu streichen. Steige - sofern du Süßungsmittel überhaupt benötigst - auf natürliche Produkte, wie Ahornsirup oder Agavendicksaft um. Du wirst sehen, dass der Körper sich nach einer gewissen Zeit an die veränderten Ernährungsgewohnheiten anpasst und ein vermindertes Süß-Bedürfnis hat. Achte auch auf versteckten Zucker - zum Beispiel in Fruchtsäften, Kompotten oder Marmeladen. Kaufe lediglich solche Produkte, die beispielsweise mit Apfeldicksaft oder gar nicht gesüßt sind.

Vermeide Fett
Damit der Körper abnimmt, solltest du pro Tag nicht mehr als 30g Fett zu dir nehmen. Achte auf deinen Fettkonsum - insbesondere auch auf versteckte Fette. Vermeide frittierte Speisen und benutze zum Braten speziell beschichtete Pfannen, die lediglich einen Teelöffel Öl benötigen. Verwende für deine Salatmarinade nur 1 TL Öl und verlängere diese mit Joghurt oder kalter, fettreduzierter Gemüsebrühe.


Vermeide Weißmehlprodukte
Achte darauf, keine oder wenige Produkte zu dir zu nehmen, die weißes Mehl enthalten. Frage deinen Bäcker nach Brotsorten, denen gar kein Weißmehl zugesetzt ist (die meisten Vollkornbrote haben nämlich einen nicht zu verachtenden Weißmehlanteil in sich). Ersetze Weißmehl durch Roggenmehl - Du wirst sehen, wie gut eine Roggenmehl-Palatschinke schmeckt.


Vermeide Geschmacksverstärker
Achte darauf, keine Geschmacksverstärker zu verwenden. Fertige deine eigenen Gewürzmischungen an, anstatt fertige zu verwenden.


Vermeide Bananen, Birnen und Weintrauben
Alle anderen Obstsorten kannst und sollst du regelmäßig und ausreichend essen.


Esse Kartoffeln
Entgegen einer langläufigen Meinung sind Kartoffeln keine Dickmacher sondern richtige Schlankmacher - sie sättigen rasch, haben einen hohen Vitamingehalt und helfen dem Körper beim Entschlacken.

Ich hoffe konnte dir helfen LG Scoobie !!!