Abnehmen ! Flachen Bauch, aber wie genau mache ich das jetzt ?

Ohh gott ich mein 1,64 nicht 1,94 cm :D Sorry !!!

wow, 1.94... hebste mich mal zu dir hoch? :D

yeah right...

wie lange kann man nicht sagen.das ist individuell verschieden

ABNEHMEN BAUCH
sieh mal hier:

http://erfolgreich-abnehmen.abnehmen-infos-4u.com/abnehmen/perfektes-bauchmuskel...

2.

situps

liegestütze

rumpfbeugen

gymnastik im allgemeinen

gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (wenn du in der wachstumsphase bist: nur leichte gewichte)

treppen rauf und runterlaufen
 

CALLANETICS  ,  diese Übungen sind ein Bauchwegwunder

Du willst kein Flachen Bauch sondern Aufmerksamkeit Komm mal klar mit deinem Leben es gibt welche die 250Kg wiegen und die würden gerne mit dir Tauschen versetz dich mal in deren Lage dann kannst du sagen du möchtest abnehmen und ausserdem im Fitnessstudio sagst du denen du willst einen Straferen Bauch die zeigen die paar übungen wie du deine Haut straffen könntest

Wollte gerade fragen, ob deine Angaben stimmen.

Habe jetzt gelesen, dass du 1,64 groß bist.

Ich würde nicht weiter abnehmen. Habe mal genauso viel gewogen - bei einer Größe von 1,50 und hatte keinen Bauch.

Brustschwimmen 2 mal die Woche für eine Stunde!!!

Viel Erfolg!

Sit Up's sind gut für die Bauchmuskeln, aber damit man die sieht, muss die Fettschicht zwischen Haut und Muskeln weg (sehr trivial formuliert). Das Fitnessprogramm muss also immer noch durch den richtigen Ernährungsplan ergänzt werden.

Im allgemeinen bekommst du einen flachen (durchtrainierten) Bauch, wenn du auf der Gymnastikmatte ein paar Bauchübungen machst. Wichtig ist, dass diese alle 2- (eher)3 Tage wiederholt werden müssen, um die Muskeln zu straffen und zu stärken. Gute Videos findest du bei Youtube unter Bauchmuskeltraining.

Aber bei 1.94 Körpergröße und 50kg würde ich dir stark davon abraten, weil das schon innerhalb des Untergewichts ist und du nichts an deinen Körper machen musst, außer eventuell zunehmen, weil das andere Extrem (zu flach) genauso ungesund ist wie zu viel!

der beste weg um abzunehmen ist muskeln aufzubauen. sit-ups helfen da auf jeden fall. eigentlich alle übungen, bei denen du deine bauchmuskeln trainierst. wenn du nur so durch eine diät abnimmst, wird deine haut nicht gestrafft, weil das gewebe nicht durch etwas anderes ersetzt wird.

 ich habe ebenfalls gelesen das Sit ups einen flachen bauch machen 

wo denn? das ist nämlich blödsinn.

Speck habe ich nicht in dem Sinne.

da liegst du sicher falsch. fast alle menschen haben genug bauchmuskeln aber zu viel fett darüber (ja, eine ganz dünne schicht reicht bereits)

crunches, sit-ups etc. lassen kein bauchfett verschwinden.

irgendwie glaube ich, du hast dich vielleicht vertippt?

Größe: 1,94 cm

Gewicht: 50 Kg