abnehmen - was soll ich abends essen??? ???

Frage von

mausi19884mausi19884 12.02.2012 - 15:21

hallo.... nehme schon fast ein jahr ab (seit februar 2011 bis jetzt) und habe 9kg abgenommen.... habe früher 60kg gewogen und jetzt 51... möchte gerne noch weiterhin abnehmen.... möchte 46kg wiegen... mache seit letztes jahr JEDEN Tag sport (joggen) bis zur einer Stunde oder mehr..... und bin ständig in bewegung (schule, schulsport, arbeit, shoppen, hausarbeit usw)

bin 23, w, 1,56m und 51 kg.....

Was soll ich denn abends am besten essen????

nennt mir ein paar tipps.....

esse gerne abends quark mit erdbeeren oder früchten, oder joghurt, feta käse, salat, mal gemüse oder Obst....

aber stänig das selbe essen, ist auch nicht so toll :/

Fragen zu gleichen Themen finden: Sport; essen; Ernährung; abnehmen; Diät; Gewicht; trinken; Kalorien; Schokolade; Ernährung + essen

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Antwort von rovercraftrovercraft 12.02.2012 - 15:39

mausi, mausi, immer noch nicht vernünftig geworden?...
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Antwort von engelscoengelsco 12.02.2012 - 15:32

dazu hab ich mal geantwortet:

http://www.gutefrage.net/frage/wie-kann-ich-am-schnellsten-kilos-verlieren#answe...
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Antwort von graffitifreak97graffitifreak97 15.05.2012 - 15:17

ab 1 uhr nichts mehr und sonst halt alles was so gut wie garkeine kalorien hat also vielleicht einen leckeren obstsalat oder einen gemüseteller =)
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Antwort von Optimus777Optimus777 12.02.2012 - 15:47

Hähnchen gegrillt, backofen whatever..., Pute, Schwein & Rind. Und vor allem unpanierter FISCH! Jegliches Gemüse kannste essen, aber Achtung: Auch Mais und Bohnen haben seehr viele Kohlenhydrate!

Salate, Käse und wenn du Abends halt ne Scheibe Brot isst, wird dir deine Diät das auch verzeihen ;-)

Kommentar von Paschulke82Paschulke82 12.02.2012 - 20:12

Vorsicht! Mehr als 1-2 mal Fleisch die Woche sind sehr ungesund!

Kohlenhydrate sind wichtig, um den Körper mit der nötigen energie für den Sport zu versorgen! Allerdings ist Vollkornbrot dem Weißmehl unbedingt vorzuziehen!
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Antwort von SchlappentigerSchlappentiger 12.02.2012 - 15:26

Abends kein Obst (wegen Fruchtzucker), keine Kohlehydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, etc), keine Süßigkeiten, kein Cola, keinen Fruchtsaft und keinen Alkohol konsumieren.

Quark ist ok, aber dann lieber als Dip für Gemüsesticks (Karotten, Gurken, Paprika). Salate sind auch ok. Sogar Wurst, Käse oder Schinken (mager) - aber ohne Brot - sind ok, sofern man seinen Tagesbedarf an Fett dabe nicht überschreitet. Ich habe kürzlich einen Bericht im TV gesehen, in dem ein Arzt sagte, dass man pro kg Körpergewicht pro Tag ein Gramm Fett essen kann. Bei Dir sind das also 51 Gramm Fett.
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Antwort von micjacinnbemicjacinnbe 12.02.2012 - 15:26

Ich glaube nach 18 Uhr soll man gar nichts mehr essen oder?
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Antwort von grechr00 12.02.2012 - 15:25

Es gibt viele Zubereitungsarten für Gemüse.Iss nicht so viele Früchte istt viel Fruchtzucker drin.

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