Abnehmen - Tipps?

1. such dir eine sportart aus die dir spaß macht.
2. stell deine ernährung komplett um.

1.Jegliche Art von Süßkram verzichten!! Aber ab und zu mal ein Joghurt darf's sein. Mach dir doch auch mal selbst welchen!

1. Iss naturbelassener!

2. Auf keinen Fall Cola,auch zuckerfrei nicht! Vielleicht ab und zu mal CocaCola Zero,wenn duz ein wenig Geschmack willst ;)

4.Viel Obst und Gemüse so zwischendurch,wenn dich der Hunger packt.

1. Aber mehr Gemüse als Obst,wegen des Fruchtzuckers

6.Vermeide auch Bananen am morgen und am Abend,vor 12.00uhr und nach 16.00uhr keine mehr! ;)

1. Drei mal die Woche Sport wäre nicht schlecht. Trau dich trotz des Übergewichts in die Öffentlichkeit,denn so können die andern ja auch sehen,dass du etwas dagegen tust!!

2. Lasse auch Tiefkühlpizzen und so Zeugs,sowie Tütensuppen weg.

3. Eine gute Beilage: Gurkensalat,aber ohne Créme frâiche oder ähnliches. Denn Gurken verbrennen bei der Verdauung mehr Kalorien,als sie dir geben!

10.Viel trinken,vor allem Wasser. Ab und zu auch mal eine Apfelsaftschorle,da ja pures Wasser mit der Zeit langweilig wird,aber auch nicht mehr als drei Schorlen pro Tag. ;)

1. Salate üppig und gut angemacht,können auch mal dein Abendessen sein,da darf's natürlich dann auch etwas mehr sein. (Wobei nicht unbedingt den italienischen mit Käse-Schinken-Streifen z.B.)

2. Zum Süßen eher auf Honig umsteigen,davon brauch man da ja dann auch nicht so viel.

Hoffe konnte dir helfen,aufs erste! :) Die besten Grüße! Viel Erfolg!

Du solltest ca. 3 mal pro Woche Sport treiben, vielleicht am Anfang einen Ausdauersport, bei großem Übergewicht würde ich Dir zu Schwimmen raten, weil das gelenkschonend ist, den ganzen Körper gleichermaßen belastet und (für uns Frauen) auch noch gut für die Durchblutung, also gegen Cellulite ist. Grundregel ist klar: Mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst. Kohlenhydrate (Nudeln und Co) nur noch bis Mittags, abends brauchst Du die nicht mehr, das setzt nur an. Viel trinken, mind. 1,5 L Wasser, Früchtetee oder Schorlen. Ausgewogen und gesund ernähren, viel Obst und Gemüse, du kannst Dir auch Obst klein schnippeln und es in einen Naturjoghurt mischen. Gönn Dir ruhig auch mal eine KLEINE Nascherei zwischendurch, sonst bekommst Du Heißhunger, sowas wie einen Riegel Schokolade pro Tag. Helles Fleisch hat wenig Kalorien, Hühnchen und Pute. Fisch ist auch sehr gut, aber bitte NICHT pannieren! Verzichte bitte auf Weißbrot, Croissants und Konsorten. Am besten ist Vollkornbrot oder Knäckebrot. Einmal pro Woche solltest Du auch rotes Fleisch essen (Rind oder Kalb). Sieh Dich doch mal in Grußkartengeschäften um, ich habe mir damals eine Postkarte mit einer unglaublich dicken Frau im Bikini an den Kühlschrank gepinnt, habe sie jedes Mal gesehen, wenn ich die Kühlschrankür aufmachen wollte:-) Viel Erfolg

http://www.gutefrage.net/tipp/das-ewige-problem-mit-dem-abnehmen

Also erstens würde ich mir überhaupt keinen Druck machen, und zweitens würde ich mir gar nichts verbieten. Denn wenn du auf etwas verzichtest ist die Folge eine Hungerattacke.

Trotzdem würde ich auch Cola und süße Getränke vermeiden. Mach dir Tee. Zum Beispiel Mate-Tee. Ist ein Appetitzügler. Setze auch andere Sachen auf den Speiseplan. Ananas, Sellerie, Chiccoree, Salat etc. die Natur bietet so viele leckere Sachen. Is auch ein Rezept von mir drin mit dem Chicoree. Ich würde nicht auf Fett verzichten, ist nämlich ein Saatmacher. Dann richtig viel Zeit für ein Frühstück verwenden. Obst, Müsli, Leinsamen. Nicht gerade Toastbrot mit Würst, Käse oder Salami. Bier und generell Alkohol is scheiße. Geht besser und schneller ohne. Also Sport für drinnen, da habe ich so Videos, macht eigentlich total Spaß, wenn du die Übungen gezeigt kriegst, am besten mit Musik.

Lass es langsam angehen. Du wirst es schon schaffen. Auf jegliche Art von Süßkram würdeich jedenfalls nicht verzichten, nimm dir ruhig als Belohnunh nach dem Sport z.B. ein klitze kleines Stück deiner lieblings Schokolade und lass es dir ganz langsam auf der zunge zergehen, du wirst merken wie gut es dir schmeckt die Schokolade zu genießen und sie nicht in dich hinein zu futtern.

Viel, Viel Erfolg und viel Freude beim Klamotten einkaufen in ein paar Wochen

Also erstens würde ich mir überhaupt keinen Druck machen, und zweitens würde ich mir gar nichts verbieten. Denn wenn du auf etwas verzichtest ist die Folge eine Hungerattacke.

Trotzdem würde ich auch Cola und süße Getränke vermeiden. Mach dir Tee. Zum Beispiel Mate-Tee. Ist ein Appetitzügler. Setze auch andere Sachen auf den Speiseplan. Ananas, Sellerie, Chiccoree, Salat etc. die Natur bietet so viele leckere Sachen. Is auch ein Rezept von mir drin mit dem Chicoree. Ich würde nicht auf Fett verzichten, ist nämlich ein Saatmacher. Dann richtig viel Zeit für ein Frühstück verwenden. Obst, Müsli, Leinsamen. Nicht gerade Toastbrot mit Würst, Käse oder Salami. Bier und generell Alkohol is scheiße. Geht besser und schneller ohne. Also Sport für drinnen, da habe ich so Videos, macht eigentlich total Spaß, wenn du die Übungen gezeigt kriegst, am besten mit Musik.

Lass es langsam angehen. Du wirst es schon schaffen. Auf jegliche Art von Süßkram würdeich jedenfalls nicht verzichten, nimm dir ruhig als Belohnunh nach dem Sport z.B. ein klitze kleines Stück deiner lieblings Schokolade und lass es dir ganz langsam auf der zunge zergehen, du wirst merken wie gut es dir schmeckt die Schokolade zu genießen und sie nicht in dich hinein zu futtern.

Viel, Viel Erfolg und viel Freude beim Klamotten einkaufen in ein paar Wochen

Also erstens würde ich mir überhaupt keinen Druck machen, und zweitens würde ich mir gar nichts verbieten. Denn wenn du auf etwas verzichtest ist die Folge eine Hungerattacke.

Trotzdem würde ich auch Cola und süße Getränke vermeiden. Mach dir Tee. Zum Beispiel Mate-Tee. Ist ein Appetitzügler. Setze auch andere Sachen auf den Speiseplan. Ananas, Sellerie, Chiccoree, Salat etc. die Natur bietet so viele leckere Sachen. Is auch ein Rezept von mir drin mit dem Chicoree. Ich würde nicht auf Fett verzichten, ist nämlich ein Saatmacher. Dann richtig viel Zeit für ein Frühstück verwenden. Obst, Müsli, Leinsamen. Nicht gerade Toastbrot mit Würst, Käse oder Salami. Bier und generell Alkohol is scheiße. Geht besser und schneller ohne. Also Sport für drinnen, da habe ich so Videos, macht eigentlich total Spaß, wenn du die Übungen gezeigt kriegst, am besten mit Musik.

Lass es langsam angehen. Du wirst es schon schaffen. Auf jegliche Art von Süßkram würdeich jedenfalls nicht verzichten, nimm dir ruhig als Belohnunh nach dem Sport z.B. ein klitze kleines Stück deiner lieblings Schokolade und lass es dir ganz langsam auf der zunge zergehen, du wirst merken wie gut es dir schmeckt die Schokolade zu genießen und sie nicht in dich hinein zu futtern.

Viel, Viel Erfolg und viel Freude beim Klamotten einkaufen in ein paar Wochen

Aufpassen, dass nicht der Heißhunger kommt. Wenn du dir alles verbietest, kommt der garantiert. Gut ist natürlich Sport an der frischen Luft, am besten Rad fahren und Walken, wenn du ziemlich viel auf den Rippen hast, damit du dir nicht schadest. Eine Bekannte von mir hat viel abgenommen, indem sie irgendso Turnzeug mit der WII(? ich selbst habe keine) täglich gemacht hat, hat prima geklappt. Also essen, aber vernünftig und auch mal Süßes - und dann Sport.

Die Tipps unten sind alle gut. Achte aber noch auf folgendes. Iss langsam! Nimm einen kleinen Teller und schaufel ihn nicht zu voll. du kannst notfalls immer noch Nachschlag holen. Dein Sättigungsgefühl setzt erst nach circa 20 Minuten ein. Wenn du schnell isst, merkst du nicht, dass du eigentlich schon lange satt bist. Hör auf zu essen, wenn du satt bist, d.h. nicht erst, wenn du nichts mehr rein kriegst, sondern, wenn dein Hunger aufhört.

wenn ich schon lese::: nach der, die noch zu hause liegt.......wie soll das was weerden? wirf die scholade mal weg und fang gleich an. und 15 und mehr kg, die gehn nicht von einemal die woche reiten weg. da geh ins fitnescentrer,lass dir einen planmachen. dann iss mal 3 monaTE NUR putensalami, bezel und dunkles brot, viel salat und gemüse, GARNIX VOM SCHWEIN; DA IST AUCH ALLES MAGERE FETT, kartoffeln ohne sosse, gekocht, ncit gebraten,......dann kannst klappen, und ein kalorienbuch kaufen, und jeden ABEND, nicht morgens wiegen. zettel an die waage,tägl eintaragen, am anfang gehts fix, 3-4 kg, dann kommt 1 woche wo du denkst, wo klemmts, dann´erst verberennt das fett, 4 monate ist es machbab und davbei bleibst du gesund bzw wirst es. dein kolesterin liegt jetzt sicher bei 350 plus

Ernährung: schau das du nicht mehr als 2500 kcal am tag "isst". Man wird erst dicker, wenn man mehr ist, als man braucht. Kohlenhydrate helfen, fett zu produzieren, so kannst du produkte kaufen die nicht so vie kcal und kohlenhydrate haben, du kannst ja mal in google nachforschen.

Sport: Liegestützen oder so, aerobic, oder einfach mal lostanzen^^ wenn du in guter laune bist. Jede Bewegung verbrennt kcal. Beim Fernsehen kannst du ab und zu zappeln, oder beim shoppen machst du auch gut sport da du da sehr viel läufst....

lg

Klingt vielleicht erstmal merkwürdig, aber verzichte nicht völlig auf Schoki oder was du eben gern isst! :) Denn wenn du es dir total verbietest, ist die Versuchung umso größer xp Erlaube dir ein wenig, aber nicht viel.

Aber das mit dem "nicht-kaufen" find ich gut. ich hab zB angefangen stattdessen obst zu kaufen. bei heißhunger greife ich dann darauf zurück - weil es eben nichts besser gibt xD

Versuch mehr zu trinken! meistens ist man nicht hungrig, sondern durstig. kann der körper leicht verwechseln. erstmal ein glas wasser trinken. ist man dann immer noch hungrig, ist es wirklich hunger.

hoffe, die tipps helfen dir. LG und gute nacht :)

Verzichte auf Tierische Fette. Zucker nur im Notfall, besser mit Fruchtzucker süßen. Viel Wasser trinken. Keine Limonaden, Fettarmen Käse bevorzugen. Keine Wurst wie auch immer. Ballaststoffreich essen. Viel Fisch, wenig Fleisch, wenn doch, Geflügel. Viel Spaß bei der Umsetzung und vergiss die Gemüse Natur nicht.

Es gibt wohl tausende von Diäten, die dir das Blaue vom Himmel versprechen, hilfreich ist aber nur "FDH" und verdammt nochmal, treib Sport, beweg dich und nicht nur die Hand zum Mund. ;-)