Abnehmen - schnell-bin schon vegetarisch

wenn du dauerhaft abnehmen willst, würde ich schon gar nicht eine diät machen, du musst deine ernährung umstellen und dazu sport machen, am besten wäre es wenn du muskeln aufbauen würdest, denn diese verbrennen kalorien auch im ruhe zustand

Stell dauerhaft deine Ernährung um, sonst wird der Jojo-Effekt immer wieder kommen.

Außerdem nimmt man durch vegane Ernährung nicht unbedingt ab. Ich z.B. habe dadurch gut 5 Kilo zugelegt.

Nein: konsequente und gesunde Ernährung = Ernährungsumstellung! Gesund - egal ob vegetarisch, vegan (das halte ich für total ungesund!!!) oder als Fleischesser/-in: viel trinken, viel bewegen, wenig Fett (Chips, Schokolade, Pommes, fettige Fleisch- Fisch-Sorten, Fettreicher Käse), aber auf nichts verzichten, denn das macht Heißhunger und man isst mehr als beabsichtigt, viel Obst und Gemüse, wenig Süßigkeiten (aber nicht ganz auf Süßigkeiten verzichten, nur eben in Maßen!), viel Vollkorn, wenig(er) Weißmehlprodukt und Bewegen, Bewegen, Bewegen.

Viel Erfolg!

Der JOHO Effekt? War es nicht eher der AHA Effekt? :)

Dann eben Fette reduzieren. Und überhaupt weniger essen. Und viel bewegen.

schau mal was dein BMI sagt

http://ernaehrungsstudio.nestle.de/TippsTools/Rechner/BMIKinder.htm

Also mit vegetarischer Ernährung nimmst du auch nicht richtig ab. Iß viel weißes Fleisch, denn das regt die Fettverbrennung im Körper an und viel Gemüse dazu. Viel Erfolg!

schnell geht nicht

nicht vegan ernähren, das is sehr kompliziert wenn es noch halbwegs gesund sein soll. geh einfach 3mal die woche ne halbe stunde joggen.

vegan wäre optimal, Bier und Alkohol hat natürlich extrem viele kalorien, Alkohol solltest du meiden

Du sagst nichts über Deine Größe und Dein Alter. Deshalb wissen wir doch gar nicht, ob Du zu schwer oder Dein Gewicht okay ist.

Zu Deinem Thema:

Google mit

wie jojo effekt verhindern

und klick Dich geduldig durch die Infos.

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Hier fragen täglich Kinder und Erwachsene nach Abnehmtipps, davon Übergewichtige, Normalgewichtige und Untergewichtige bis hin zu Magersüchtige.

Gern geb ich Dir zwei BMI-Rechner rein. Damit kannst Du überprüfen, ob Du tatsächlich übergewichtig bist.

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Wenn Du Kind oder jugendlich bis 18 J bist, gilt für Dich dieser spezielle BMI-Rechner (Body-Maß-Index):

http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php

Daten rein, berechnen und unter der Grafik kriegst Du wertvolle Infos zu Deinem Gewicht.

Wenn Du über- oder untergewichtig bist, halte Dich bitte unbedingt an die Anweisungen in der Info.

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Bist Du erwachsen, dann google mit

tools bmi fettrechner

Bei diesem BMI-Rechner wird ebenfalls das Alter berücksichtigt.

(Bist Du etwas älter als 18, gib auch in den Kinder-BMI Deine Daten ein und trage als Alter 18 ein - so kriegst Du Hinweise, die für Dich möglicherweise wertvoll sind.)

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Ist der Körper sehr muskulös, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann können die Maße eher mit dem cm-Maß kontrollier werden.

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Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. - Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser:

Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:

40 kg = 1,2 Liter

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

100 kg = 3 Liter

usw.

Wenn salzreich und / oder viel Süßes gegessen wird, braucht der Körper mehr Wasser.

(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, damit sind wir schon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Der Rest ist im Laufe des Tages allgemein leicht zuschaffen.)

Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

Wasser - die gesunde Lösung

Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)

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Diese beiden BMI-Rechner sind sehr gut und schwer zu finden. - Speicher sie Dir gut ab.

Google mal nach "Gewicht halten nach Diät". Da findest Du viele Tips.

Einfach gesünder essen, mehr sport machen.

diäten halten fast nie, was sie versprechen.

manchmal ist es besser fleisch zu essen!!!! so kann sich deinkörper gut enähren und wächst schneller!!!!! Iss auf keinen fall fast-food und süssigkeiten wie schokolade oder chips das isnd super dickmacher!!!! Is lieber früchte und gemüse!!! die sind gesund und sehr nährfhaft fr deinen körper u!!! Schau nicht zu oft auch die waage sindern nur ein oder zweimal die woche!!! Das hilft !!!! Sonnst kriegst du noch depressiononen!!!

Lass mal (vor allem ABENDS) die Kohlehydrate weg! Der Körper kann die abends nicht mehr umwandeln und die setzen über Nacht an!

Da hilft nur eins Sport,3mal die Woche,kleine ahlzeiten und abends nach 18.00Uhr nichts mehr warmes.