Abnehmen - Kalorien und Kohlenhydrate

schlechte Idee, lass die süßigkeiten am abend weg und lauf dafür öfter, so ist es gesünder

fang lieber so an: sag deiner mutter, sie soll dir nur noch kalorienarme mahlzeiten kochen und halte dich daran...

Kalorien zu zählen, ist einfach unsinnig! Um abzunehmen und dieses Gewicht dann auch ohne Selbstquälerei halten zu können, hilft nur eine Ernährungsumstellung.

Stell Dir einen vernünftigen Speiseplan zusammen - viel frisches Obst, Gemüse und Salat, Müsli, Honig (zum Süßen), Vollkornbrot, Joghurt und Quark (nur klar, ohne Fruchtzubereitung!), nur wenig und magere Wurst, wenig fetten Käse, mageres Fleisch (Geflügel, Kalb, Rind), mehr Fisch als Fleisch (gedünstet oder gebraten, nicht parniert und gebacken). Achte beim Kochen darauf, dass Du alles ordentlich würzt - Gewürze regen die Verdauung an, erhöhen den Genuss und haben keine Kalorien). Iss nach 16:00 Uhr keine Kohlehydrate mehr (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide wie Graupen etc.) - nur möglichst eiweissreiche Produkte (Eier, Fisch). Meide Cola, Limo, sogenannte Energydrinks und das ganze Knabberzeug. Trink naturbelassene Säfte, viel Wasser, auch Tee und Kaffee ohne Zucker. Wenn Du magst, gönn' Dir täglich einen Riegel dunkle Schokolade - das sind reine Streicheleinheiten für die Seele!

check das mal: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen

genieße dein leben- du hast nur eins! weniger und bewusster essen und mehr bewegung.