Abnehm Tipps n?

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3 Antworten

In deinem Alter sollte es reichen, wenn du trainierst und dabei deine Kalorien so hältst, dass du weder ab- noch zunimmst.

Macht einfach in deinem, noch so jungen, Alter keinen Sinn Kalorien zu reduzieren, da sich dein Körper grade im Aufbau befindet und wachsen möchte.

Formel für die Erhaltungskalorien, die Kalorien bei denen du weder ab- noch zunimmst: 30-33 (je nach körperlicher Aktivität) mal dein Körpergewicht in KG - bei dir etwa 2600kcal

Diese KCAL solltest du ggf. mal drei Wochen bis ca. drei Monate konstant zählen, damit mal ein Gefühl für Kalorien und Nahrung bekommst ;)

Mehr hier: www.fitnessexperts.de

BG

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Am besten: früh viel, mittag normal, nachmittags Abendbrot essen. Schnitte reicht. wenn du Appetit kriegst trinken;)

un geduld!!:)

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Jeder Mensch ist anderst... musst es für dich selber herausfinden

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