xXlollyXx Hallo Nachteulen,
in ca. 3 Monaten sind Sommerferien, und ich bin 1,62 M groß und wiege ca. 84 Kilo, also würde ich gerne in 3 Monaten ca.14 Kilo abnehmen. Ist das noch im Gesunden bereich? Ich möchte nämlich nicht das der Jojo efekt eintrit, sondern das Gewicht halten!
Ich würde mich über Tipps freuen wie z.B. wie viel Sport ich am Tag betreiben sollte, oder welche aus eurer Erfahrung.
lg. lolly
LorettoRT Es ist doch immer abhängig vom "Startlevel" - jeden zweiten Tag reicht völlig, wenn man zuvor kaum oder keinen Sport gemacht hat - der Körper braucht auch die Erholungsphasen zwischendurch. Wenn du noch unsicher bist, was das "gesunde Essen" angeht (man erlebt da, abseits von Binsenweisheiten wie "Gemüse ist kalorienarm" doch die ein oder andere Überraschung) und was so die "normale Menge" angeht würde ich dir die Punkterechnung von WW empfehlen (Points / Points plus), da kommt man auch mit googeln schon weiter ;) Viel Erfolg! Du bist auf jeden Fall auf dem richtigen Weg!
Brigitta270755Brigitta270755
Wow, da würdest du aber knallhart drangehen müssen. Machbar ist das, aber wirklich gesund ist es nicht .
coelestecoeleste
nicht so spät essen
liegestütze
situps
radeln
joggen
schwimmen
hürdenlauf
hindernislauf
spezielle übungen im fitnesscenter
weniger essen mehr trinken
gemüse obst . suppen. kaum fleisch/fettsachen.wenig nudeln/teigwaren
spazierengehen schwimmen ausdauertraining VIEL bewegung
xXlollyXx Danke für die ganzen Antworten ;D
kkekskkeks
das wären etwa 1 kg pro woche, das ist mit sport und ernährungsumstellung gesundheitlich ok und machbar, aber falls du praktisch bei null anfängst, eher untrainiert bist, wäre das ein sehr straffes programm.
unabhängig davon, welches gewichtsziel du dir jetzt setzen willst, würde ich dazu raten, täglich sport zu machen, auch wenns anfangs schwer fällt. fang mit schnellem spazieren gehen an und steigere dich auf etwa 45min ausdauertraining (joggen/radfahren.. was dir eben liegt) pro tag.
user631user631
Das ist im gesunden Bereich, der Jojo-Effekt kann dennoch eintreten, hier kommt es darauf an, wie du abnimmst. Weniger essen und hungern hilft dir nicht weiter, iss gesund und treibe Sport, dann nimmst du gesund ab und kannst sogar mehr als 14 Kilo schaffen.
Floydi1985 Also 14 Kilo in 3 Monaten finde ich etwas viel....
Aber als Abnehmtip empfehle ich dir Trennkost.....
Damit habe ich in ca 5 Monaten 12 Kilo abgenommen und der Jojo-Effekt bleibt aus, natürlich sollte man das Essverhalten dann auch grösstenteils beibehalten....
andimaniandimani
Nein das ist nicht im gesunden Bereich. Verzichte einfach auf alles Süsse.
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