Abnehemen hilfeeeeeeeeeeeeeee

Da hilft nur eines: Ernährung langfristig umstellen und Sport treiben.

nicht hungern. sport machen, gesund essen. kein zucker, kein fett, wenig kohlenhydrate. und das über längere zeit.

Das hier und nix anderes

Langsam abnehmen. Kein Schoki und Cola und gesund ernähren

schwimmen und richtige ernährung. das ist alles

Habe schon oft zum Thema Abnehmen geschrieben, da es mir selbst sehr gut gelungen ist, habe mehr als 25kg abgenommen. Ich habe jetzt einen Körperfettanteil von 10,2% (männlich); mein Ziel: einstellig. Also ich weiß, wovon ich schreibe. Aber ohne alles noch einmal darzulegen, hier die Zusammenfassung:

Ernährungsumstellung (Absenkung KH, Erhöhung Proteine) und Sport (MT + Kardio), das bringt Ergebnisse. Bei der Absenkung KH ist die 12%-Regel zu beachten, sonst hast du schnell den Jojo-Effekt, das willst Du sicherlich vermeiden.

Zum Abnehmen brauchst Du 4-5 Dinge: 1. Klarheit im Kopf, dass Du unbedingt abnehmen willst 2. Psycho-Tricks zur Motivation 3. Ernährungsumstellung - Gemüse,Fisch, Geflügel, Wild 4. etwas Sport (leichtes MT und 1x/Woche Cardio (ca. 35 - 45 Min.) im Fettverbrennungsbereich.

Wenn das noch nicht reicht, kann ich Dir noch 5. empfehlen, hat bei mir geholfen: Ebook "Abnehmen leicht gemacht" + 300 Rezepte für eine Top-Figur, findest du hier: www.abnehm-strategie.de

So, ich hoffe, ich konnte Dir helfen und wünsche Dir viel Erfolg!

Wer sich (oder anderen) nicht gefällt, stellt hier gerne - obwohl längst erschöpfend beantwortet - zum x-ten Mal die Frage nach der sinnvollsten Diät. Ich rate dann zum x.ten Mal, sich einfach richtig zu ernähren: Man kann sich rappeldick satt essen und doch kontinuierlich (nicht schnell, aber dauerhaft) abnehmen, wenn man beim Speiseplan und den dafür verwendeten Lebensmitteln die jeweils fettärmere (weniger Kalorien) und kohlehydratärmere (weniger Zucker) und ballaststoffreichere (verbrennt Kalorien und Zucker) Lösung sucht. Beispiele: Kakao statt Schokolade, Vollkornbrot statt Rosenbrötchen, Kohl statt Bohnen, Mineralwasser statt Cola usw.

Wer sich (oder anderen) nicht gefällt, stellt hier gerne - obwohl längst erschöpfend beantwortet - zum x-ten Mal die Frage nach der sinnvollsten Diät. Ich rate dann zum x.ten Mal, sich einfach richtig zu ernähren: Man kann sich rappeldick satt essen und doch kontinuierlich (nicht schnell, aber dauerhaft) abnehmen, wenn man beim Speiseplan und den dafür verwendeten Lebensmitteln die jeweils fettärmere (weniger Kalorien) und kohlehydratärmere (weniger Zucker) und ballaststoffreichere (verbrennt Kalorien und Zucker) Lösung sucht. Beispiele: Kakao statt Schokolade, Vollkornbrot statt Rosenbrötchen, Kohl statt Bohnen, Mineralwasser statt Cola usw.

http://www.amazon.de/Idealgewicht-ohne-Hungerkur-Rezepten-Gutjahr/dp/3891890052

mit buchbesprechungen und erfolgsberichten

Hast Du viel zu verlieren? Dann solltest du Dir Hilfe beim Profi holen .Hausarzt, Ernährungsberatung. Wenn es sich allerdings nur um 2-5 Kilo handelt .Bücher ,Zeitschriften und Gemüse, Vollkorn Brot, Bewegung jeden Tag ca 1 Stunde. Viel erfolg dabei.

Ohne viel Disziplin funktioniert das nicht auf die Dauer!!!

auf dem bild, daß du uns vorhin untergejubelt hast, weil du wissen wolltest ob du schön bist, hast du eher sehr mager ausgesehen.

auf keinen Fall hungern oder Radikaldiät. lieber aml ein wenig mehr sport und ein bisschen gesündere Ernährung ,viel Gemüse,wenig Obst. und für sich selbst ein Abnehmtempo finden mit dem man gut leben kann. als ziel vielleicht erstmal 1 kg stecken und mitzählen wie lange man dafür braucht. Bei starken übergewicht radikalre sein aber langsam immer weiter auf normalmaß runterschrauben.

weniger fressen und immer schön sport machen

meine Freundin hat 10 Kilo abqenommen: Täqlich joqqen ne Stunde, qesunde Ernährunq und jedes Wochendende Schwimmen. Aber du kannst nicht ein Erqebnis in 5 Taqen erhoffen ^^