Abenehm Problem ?! (Bitte lesen)

das wird wieder, sind e r s t 4 monate, achte auf zuviel tierische fette, wie käse und wurst und auf zucker, aber nimm keine light-produkte, geh tälich mit deinem baby raus und lauf dabei zügig, nicht rennen ,it dem kinderwagen, das verbrennt genauso kalorien, ein bischen geduld

Geduld - gib deinem Körper Zeit wieder zur Normalität zurück zu finden.

Besorge dir eine gute Tragehilfe (Tragetuch, Manduca - aber KEIN Babybjörn) und gehe mit deinem Baby spazieren. Besonders, wenn du durch hügeliges Gelände gehst, wirst du es merken.

Du schreibst nicht, ob du stillst - wenn ja, dann solltest du darauf achten, dass du allerhöchstens 2 kg im Monat abnimmst.

@ jaal11: "Hm und wie bekomme ich die notwendigen tierischen Eiweiße die ich zum Muskelaufbau brauchen" . einige klärende sätzte: proteine=eiweisse sind für den zellerneuerungsprozess notwendig. der proteinbedarf liegt bei nur 0,05 g/kg körpergewicht pro tag, also ca. 30-50 g/tag und nicht, wie leider auch hier oft empfohlen bei bis zu 2 g/kg körpergewicht/tag, welches bei 70 kg = 140 g/tag ausmacht. tierische proteine werden nur zu ca. 30% vom körper verarbeitet, sie sind im menschlichen körper nicht notwendig. pflanzliche proteine werden zu ca. 70% verarbeitet und besser vom körper aufgenommen. merke: die eingenommenen proteine landen nicht dort wo viele sich wünschen (muskeln), sondern werden zunächst im dünndarm gespaltet und weiter verarbeitet: der körper baut sich danach die proteine zusammen die er braucht (mengen-und zusammensetzungsmässig) aus den aminosäurebausteinen aus der nahrung. der überschuss wird über die leber und nieren ausgeschieden. pflanzliche nahrung enthält ALLE nährstoffe, die der menschliche metabolismus benötigt. die kalorien kommen übers essen rein, intensive muskelarbeit (manche nennen es sport) verbraucht mehr energie und entsprechend mehr kalorien. was ist aber sinvoller, so zu essen, dass keine gewichtsprobleme entstehen, oder mühsam durch körperliche überanstrengungen den überschuss an kalorien abzubauen? wobei sport auch mehr hungrig macht... vegan essen (nicht vegetarisch) ist für uns menschen die beste ernährung, sie schützt uns vor übergewicht, hoher blutdruck, diabetes typ 2, gefässerkrankungen und diverse krebserkrankungen, fleisch & co. sind die verursacher dieser...

Kann nur von mir berichten: habe beim 1. Kind 24kg und beim 2. Kind sogar 33kg zugenommen, sodaß ich 95kg bei 1,70m Größe wog. Diese extreme Gewichtszunahme lag wahrscheinlich daran, dass ich während der Schwangerschaft nicht geraucht habe und immens viel gegessen habe. Nach der Geburt fing ich wieder an zu rauchen und ernährte mich sehr bewußt ohne Süßes, keine süßen Getränke und nach 18 Uhr kein Essen mehr. Ich nahm in 6 Monaten 30 kg ab (ohne Sport)

wenn es von dauer sein soll, muss du längerfristig planen, deswegen meine empfehlung: bitte aus folgende gewichtsreduzierungsempfehlung entnehmen, was auf dich am besten zutrifft. diese meine antwort hat sich auf grund der überwiegenden abnehmfragen (über 95% werden von noch kinder und teenager gestellt) kristallisiert. eine persönliche antwort kostet zu viel zeit, wenn sie einzeln getippt werden soll, ich bitte daher um verständnis (die kritiker sollen es bitte besser machen). falls erwachsen, bitte die ersten zwei klammmern weglassen. am besten (deiner mutter sagen, sie möge dir) keine hochkalorischen mahlzeiten mehr (zubereiten) einnehmen, d. h., essen ohne fleisch, fisch, eier, fett/öl, kuhmilch/-produkte, industriezuckerprodukte/getränke auszugsmehle, dazu nur stilles wasser trinken + bewegung + geduld. bei der gewichtsreduzierung ist die ernährung ausschlaggebend, sport muss nicht sein, bewegung ist jedoch hilfreich: 5x/woche je 30 min. flotter gehen (nicht joggen oder rennen), draussen an der frischen luft (wasser mitnehmen). kalorienzählen braucht man (frau) dabei nicht, pflanzliche nahrungsmittel (obst, gemüse, samen inkl. vollkorngetreide und ein wenig nüsse, nur diese lebensmittelgruppen kommen in betracht, nicht fleisch & co.) haben eine niedrige kaloriendichte, machen satt, überessen auch bei mehreren mahlzeiten/tag ausgeschlossen. das gewicht wird normal gehalten, es braucht aber seine zeit, also nicht gleich hinschmeissen. es sollte jede(r) wissen, dass die geschmacksknospen (deren sklaven wir geworden sind) schnell "umerzogen" werden können. ps. nicht mineralwasser mit co2 trinken, sondern nur noch stilles wasser, hat was mit der übersäuerung zu tun... gutes gelingen!