Abends vor dem Schlafen besser zur Ruhe kommen?

sich einfach darüber freuen das man schön im bett liegt ,und sich drüber klar werden das es das ist was man jeden morgen machen will ,wenn man aufsteht .... dann wird man automatisch müde

Etwas später ins Bett gehen! Ich lese dann irgendein langweiliges Buch, das macht mich gaaaanz müde!

den Geist entspannen.. die Sorgen abschalten, an was Schönes denken.. sich fallen lassen!

nimm doch ein schönes ,heisses Bad vor dem zu Bett gehen!

ruhige musik anmachen und hinlegen

Was mir hilft ist ein Schlaf-und Nerventee. Da ist Baldrian und anderes beruhigendes Kraut drin, ich trinke den immer eine halbe Stunde bevor ich ins Bett gehe. Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit heiße Milch mit Honig..soll auch beruhigend wirken. Leise entspannende Musik und Schäfchen zählen.

Nicht bis du zu Bett gehst Fernseh schauen, lieber 1 Stunde vorher einen kurzen Spaziergang, danach eine warme Milch trinken, lies noch etwas bis du wirklich müde bist, denn manchmal ist man einfach noch zu aufgekratzt. Und sehr wichtig: Die Temperatur im Schlafzimmer sollte weder zu warm noch zu kalt sein, Schlafzimmer immer gut lüften.

lesen...bis die augen schwer werden. baldriantropfen oder baldriantee. gläschen bier oder wein. entspannungs-cd. guten schlaf und süße träume

Ich würde sagen, wenn du dich am Tag auspauerst und deine Energie sinnvoll verbrauchst, bist du abends müde und kannst bestimmt auch gut schlafen. Also jetzt nicht wie wild Sport treiben oder so, aber auch nicht den ganzen Tag auf der Coach liegen. Ich weiß ja nicht, wie du lebst. Tut mir Leid, wenn ich jetzt ganz daneben liege.

Versuche es mal mit einem Löffe Klosterfrau Melissengeist. Bei mir wirkt das super. Wenn ich Einschlafstörungen habe, neheme ich 1 Eßl. in Wasser oder Saft. Du wirst schläfrig und bist morgens nicht müde. Viel erfolg

Vorher dem Schlafengehen spazieren gehen

lies was