guinanguinan
Man sagt, wenn man keine Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß getrennt ißt, nimmt man ab. Besonders abends solle man ganz auf Kohlenhydrate verzichten.
Wie geht das? Ich kann doch nicht abends NUR Ei essen? Brot besteht eh aus Kohlenhydraten und Gemüse oder Salat hat doch auch welche.
Falls ihr Vorschläge habt, wäre ich dankbar. Bevorzugen tu ich dabei welche, die mit wenig Aufwand verbunden sind. Ich lebe alleine und mag nicht mein Leben dem Haushalt widmen.
RatgeberkoenigRatgeberkoenig
Fleisch, Fisch, Käse, Ei,
sicherlich ist das langweilig und eintönig. genau deswegen ist es ja auch so schwer…
aber es bringt was.
koenigscobrakoenigscobra
es gibt gemüse mit viel und gemüse mit weniger stärke. kartoffel und karotten gehören zB zur ersten kategorie - spargel, lauch, zucchini usw... zur zweiteren.
http://www.abnehmen.net/ernaehrung/lebensmittel/welches-gemuese-ist-low-carb
btw: nur trennen alleine hilft nicht, wenn die nährstoffzufuhr nicht an den individuellen verbrauch angepasst wird. dH wenn du zwar kh, fett und eiweiß trennst, aber trotzdem jeden tag etwas zuviel isst, wirst du vermutlich nicht abnehmen ^^ lG und viel erfolg
annetterebhanannetterebhan
Hallo,
kauf Dir das Buch "Gesund im Schlaf). Da stehen viele Rezepte drin, denn "Schlank..." bedeutet:
früh: nur KH
mittags: Mischkost
abends : nur Eiweiß
LG
guinanguinan danke
psychedelicpsychedelic
hmm ich würde einfach meinen Tagesgrundumsatz ausrechnen (google) und weniger kcal zunehmen als du verbrauchst und schon nehmst du ab, dann ist es wurst was du abends ist solange du nicht über dein verbrauch kommst !
BadKittieBadKittie
putenfleisch kannst auch essen
lipstiklipstik allein?...das schmeckt dann doch garnicht...
FragantFragant Putenfleisch mit Salat oder Gemüse. Sehr lecker dazu auch gebackene Tomaten.
neca86neca86 japp...oder putenfleisch mit tomaten überbacken im ofen...schleck dazu nen salat...
guinanguinan Ja, besteht Salat und Gemüse nicht aus Kohlenhydraten? Aus was denn sonst, wenn ich mich irren sollte?
BadKittieBadKittie natürlich meinte ich nicht putenfleisch alleine, das war ja nur ein beispiel was man essen darf
Pharao16 Wenn du am Nachmittag viel Sport betrieben hast, kannst du am Abend einen Eiweißdrink trinken (Konsestenz wie Trinkjoghurt). Hilft für den Muskelaufbau und es macht satt. lg
germanilsgermanils
Damit ist gemeint: wenige Kohlenhydrate, insbesondere wenig Stärke.
Fast alle Salatvarianten sind okay (grüne Salate, Tomaten, Paprika, Gurken, Sprossen). Dazu kann man dann Ei, Fisch, mageres Fleisch etc. machen.
Gemüse ist auch okay, auch heir gilt: Stärke vermeiden (kein Reis, keine Kartoffeln u.ä.). Paprika, Zucchini, Kohl, Wirsing etc. sind okay. Suppen sind auch okay (natürlich keine angedickten Suppen oder Kartoffelsuppe etc.).
lydia42lydia42
Trennkost ist empfehlenswert. Besorg dir ein gutes Buch darüber. Klar kann man ohne Brot auskommen - warum denn nicht? Gemüse, Salate, Pilze, Ei, Käse uvm. Was braucht es da Brot oder Nudeln?
neca86neca86 wobei gemüse nur bedingt geht - mais, erbsen und co haben ja auch reichlich kohlenhydrate^^
FragantFragant
Du darfst schon Kohlehydrate essen, solltest dann aber auf Fette (z.B. Butter oder Margarine) verzichten. Früher habe ich abends oft Garnelen gegessen. Entweder gebraten oder die in Knoblauchöl eingelegten und dazu eine Scheibe Brot oder ein Brötchen. Alternativ auf Salat, z.B. Feldsalat.
Danke für die Unterscheidung der Gemüsesorten. Hilft mir
büdde :D