Abends früher einschlafe?

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3 Antworten

Hallo, Du bist anscheinend eine "Eule", also eher ein Spätaufsteher. Ich würde Dir empfehlen, nach dem Mittagessen eine Pause, evtl. einen kurzen Mittagsschlaf, einzulegen. Tagsüber solltest Du viel trinken und in den Pausen möglichst an die frische Luft. Am Nachmittag, aber nicht zu spät, kannst Du einen Kaffee oder Tee trinken. Versuche, etwas Sport oder einen Spaziergang in Deinen Tagesplan einzubeziehen. Vor dem Schlafengehen würde ich auf Fernsehen verzichten; etwas lesen oder Entspannungsmusik hilft. Alles Gute.

dusch dich schön warm, trink einen tee oder warme milch, mach den pc und das handy aus, leg dich ins bett und lies ein buch, dann klappt es

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