Abendessen auslassen abnehmen? wie viel

Butterbrezel und Nudeln - na Bravo.................extrem gesund-:(((

hi, versuchs lieber mal mit dioesen wenigen einfachen tipps

Vermeide Zucker Versuche, Zucker und Süßstoffe aus deinem täglichen Ernährunsplan komplett zu streichen. Steige - sofern du Süßungsmittel überhaupt benötigst - auf natürliche Produkte, wie Ahornsirup oder Agavendicksaft um. Du wirst sehen, dass der Körper sich nach einer gewissen Zeit an die veränderten Ernährungsgewohnheiten anpasst und ein vermindertes Süß-Bedürfnis hat. Achte auch auf versteckten Zucker - zum Beispiel in Fruchtsäften, Kompotten oder Marmeladen. Kaufe lediglich solche Produkte, die beispielsweise mit Apfeldicksaft oder gar nicht gesüßt sind.

Vermeide Fett
Damit der Körper abnimmt, solltest du pro Tag nicht mehr als 30g Fett zu dir nehmen. Achte auf deinen Fettkonsum - insbesondere auch auf versteckte Fette. Vermeide frittierte Speisen und benutze zum Braten speziell beschichtete Pfannen, die lediglich einen Teelöffel Öl benötigen. Verwende für deine Salatmarinade nur 1 TL Öl und verlängere diese mit Joghurt oder kalter, fettreduzierter Gemüsebrühe.


Vermeide Weißmehlprodukte
Achte darauf, keine oder wenige Produkte zu dir zu nehmen, die weißes Mehl enthalten. Frage deinen Bäcker nach Brotsorten, denen gar kein Weißmehl zugesetzt ist (die meisten Vollkornbrote haben nämlich einen nicht zu verachtenden Weißmehlanteil in sich). Ersetze Weißmehl durch Roggenmehl - Du wirst sehen, wie gut eine Roggenmehl-Palatschinke schmeckt.


Vermeide Geschmacksverstärker
Achte darauf, keine Geschmacksverstärker zu verwenden. Fertige deine eigenen Gewürzmischungen an, anstatt fertige zu verwenden.


Vermeide Bananen, Birnen und Weintrauben
Alle anderen Obstsorten kannst und sollst du regelmäßig und ausreichend essen.


Esse Kartoffeln
Entgegen einer langläufigen Meinung sind Kartoffeln keine Dickmacher sondern richtige Schlankmacher - sie sättigen rasch, haben einen hohen Vitamingehalt und helfen dem Körper beim Entschlacken.

Ich hoffe konnte dir helfen LG Scoobie !!!

check bitte hier meine antworten:

http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen

Also wenn du aufs Abnehmen aus bist, und vorallem etwas schneller, dann würde ich auf so viele Kohlenhydrate wie möglich verzichten. Also lieber Jogurt zum Frühstück, und ein Omelett zum Mittag oder so...

Das ist sehr stark Typ abhängig (Derzeitiges gewicht, Alter, Geschlecht, Muskelmasse). Jemand der sehr viel auf den Rippen hat, wird anfangs enorm viel abnehmen können aber der erfolg hält nicht lange, weils fast nur Wasser ist. Fakt ist und da ist sich die Wissenschaft einig, es kommt auf Deine kcal Bilanz an, Du musst ein kcal Defizit erreichen aber in gesundem Ausmaß. Nach neuesten Kenntnissen ist es auch egal wann man isst, die Frage ist, WAS Du isst und wieviel davon innerhalb von 24 Stunden. 1kg in der Woche is durchaus machbar aber wenn Du besser wäre, 0,5 als Ziel zu haben...das ist eifach solider und eher durchzuhalten.

Wichtig ist, dass du am Morgen etwas isst, was viel Energie bringt. Ein gutes Frühstück ist sehr wichtig, denn dein Körper braucht Energie. Mittags sollte es nicht zu fettig sein, ist klar. Es sollte gesund sein. Nicht immer nur Nudeln oder Reis oder so. Probier einfach verschiedenes aus. Auch mit Gemüse kann man seeehr leckere Sachen machen. Und selbst kochen ist manchmal auch besser. Da weiß man immer, was drin ist. ;) Und Abends.. iss am besten nicht nach 17-18 Uhr. Wenn du ganz spät isst, bewegts du dich wahrscheinlich kaum noch und naja, kann man sich ja denken ;D Und für den Hunger zwischendurch.. Salatgurken oder Tomaten sind da echt gut. Machen teilweise richtig satt. Und viel Wasser trinken, nicht so n süßes Zucker-zeugs.

Tja, dein Vorsatz wird auf kurz oder lang scheitern, weil man oft abends dann noch Hunger bekommt. Hab 3 Monate Diät gemacht. du hast abends Hunger und kannst dadurch superschlecht schlafen, nebenbei biste auch unerträglich für die Umwelt ;) weil du einfach mies gelaunt bist vor lauter Hunger... versuch einfach Mittags deine Kohlenhydrate zu essen, also Nudeln, Brot, Kartoffeln etc und ess abends dafür keine...z. B. Salat mit Putenbrust ist ideal...das bringt auch viel...

das kommt auf deinen individuellen stoffwechsel, deine gene, deine verbrennung, deinen normalen energiehaushalt und -bedarf am tag an. wenn du gesund und nachhaltig abnimmst, sollten es im monat so ca. 3-4 kg sein, die du auch beibehältst, das ist die herausforderung. wenn du 10 kg auf einmal ab- und wd zunimmst, hast du irgendwas falsch gemacht. abends ab 6 nix mehr essen, davor, was du willst, halt ned zu fettig, zu süß oder zu würzig. des regt nämlich alles den hunger an. sport wär super, schwimmen oder radfahren is auch wirklich ned anstrengend, und lass das gehungere und verbiete dir ned dauernd irgendwas, du sollst dich ja nciht selbst geißeln, sondern einen positiven lebenswandel machen und eine gesunde ernährungsumstellung machen. keine DIÄT. die bringen dich nur um. und erzeugen nur frust, hunger, schlechtes gewissen und nen jojo-effekt:)

Bevor Du sowas planst, mach Dich mal schlau, was gesunde Ernährung ist - und bei der Gelegenheit kannst Du auch gleich mal Sport nachschlagen.

Butterbretzeln, so wirst du sicher abnehmen ja.