Gibt es eine Zeitspanne, die man beachten sollte?
1
Ab wann von Krafttraining an Maschinen auf solches an Freihanteln wechseln?
Frage von
verbinder
verbinder Antworten (4)
-
1Antwort von
FirstsonicFirstsonic
generell kann man auch von Anfang an mit freihanteln anfangen, wichtig ist nur das man leichte gewichte nimmt, nur für die technik (ausführung).
freihanteln tranieren mehr muskeln und gruppen als machinen, zusätzlich wird eine bessere symetrie erreicht bei kurzhanteln (kh) da jeder arm die gleiche kraft aufwänden muss, was bei einer langhantelstange oder machine nicht möglich ist.
allgemein im studio rät man 1-2 mon. an der machine um ein verletzungsrisiko zu mindern, aber bei geringem gewicht ist es sogar besser gleich mit kh anzufangen.
-
1Antwort von
MojitoTomMojitoTom
Nein, denn das ist individuell und abhängig von Deinem Trainingserfolg.
Sprich mal mit Deinem Fitnesstrainer, der ist der Experte dafür.Kommentar von FelixguidoFelixguido ..einzig richtiger Rat!!DH!!
Kommentar von MojitoTomMojitoTom Danke
Kommentar von FirstsonicFirstsonic der trainingserfolg ist abhängig von der trainingsintensität und nicht ob man freihanteln oder machine traniert...
trotzdem löblich, das man bei unwissenheit an experten weiter empfielt!
-
0Antwort von
funkyzeitfunkyzeit
Das ist nur eine Frage der Technik. Wenn du einen Trainer oder einen erfahrenen Freund hast der dir das zeigt, dann kannst du auch sofort mit Hanteln durchstarten.
-
-
0Antwort von
JauntyJaunty
Ab dem Moment wenn Dir die Machinen schwierigkeiten bei den Gelenken bereiten. Da ist ein Freihandeltraining dann Gelenkschonender.
Kommentar von FirstsonicFirstsonic generell sind machinen eher gelenkschonender, da diese so gebaut sind, dass man nur eine bestimmte art der bewegung ausführen kann, freihanteln sind risikoreicher...es sei denn man nimmt wirklich sehr geringe gewichte um anfangs nur die sehnen, bänder, nerven und gelenke anzutranieren, sowie gelenkflüssigkeit zu aktivieren.
Diese Frage
Wie Du schon erwähnt hast, kommt es bei Freihanteln auf die Technik an.
Daher fangen viele Neulinge mit Geräten an zu trainieren.
Allein um auch das Gefühl für Kraftsport zu bekommen.
Wenn man dann eine Weile erfolgreich war, bekommt man in der Regel einen neuen Trainingsplan.
Wer hier den Wunsch äußert, mit Freihanteln trainieren zu wollen, weil er vielleicht sein Trainingsziel neu definiert, wird auch einen entspr. Plan bekommen.
Soviel nun zu meiner Unwissenheit! ;-)
der traningsplan richtet sich weniger dem erfolg als dem faktor zeit, alle 6 - 8 wochen sollte ein neuer plan her, da die adoption (anpassung) der muskeln sich an den plan soweit fortschreitet das der erfolg je länger man einen plan durchführt umso geringer wird. ;-)
Siehst Du, nun reden wir beide von Erfolg! ;-)