Ab wann merkt man, ob man an Burnout leidet?

Ab dem Moment, wo man zuviel arbeitet (über 50% des Tages) und sich zuwenig erholt. Es gibt da ein 12-Stufen-Modell:

die 12 stufen zum burnout (nach herbert freudenberger)

1. der drang / zwang sich zu beweisen – idealismus

2. verstärkter einsatz ohne delegation von arbeit – „ganz oder gar nicht“

3. subtile vernachlässigung der eigenen bedürfnisse – vergesslichkeit, nachlässige ernährung

4. verdrängung von bedürfnissen und konflikten; absichtliches „übergehen“ von körpereigenen signalen (leitsymptom: chronische müdigkeit), vermehrter konsum von kaffee, nikotin, medikamenten

5. umdeutung von werten, desorientiertheit – „die sache“ bestimmt ihre gesamte lebensgestaltung

6. verstärkte verleugnung der auftretenden probleme – intoleranz und bagatellisieren der situation

7. rückzug aus der umwelt, isolation, verhaltensänderungen – zynismus, „aufgesetztes“ verhalten

8. verflachung des lebens, beobachtbare verhaltensänderungen – besorgnis wird als kritik gewertet, aggressives, abwertendes verhalten

9. depersonalisation, verlust des gefühls für die eigene persönlichkeit und den eigenen körper

10. innere leere

11. schwere depression

12. zusammenbruch, völlige burnout-erschöpfung mit schweren körperlichen symptomen

nicht jede der 12 stufen muss in ausgeprägter form auftreten, die einzelnen stufen können auch überlappen. die ersten drei stufen erreicht fast jeder mensch irgendwann – wenn derartige verhaltensweisen längere zeit andauern oder sich systematisch wiederholen, kann eine systemische beratung hilfreich sein, um neue strategien zu erarbeiten.

bei stufe 4 bis 8 ist eine systemische beratung anzuraten, da sowohl die körperliche gesundheit als auch das soziale leben der betroffenen in mitleidenschaft gezogen werden kann.

ab stufe 9 sollte gegebenenfalls eine psychotherapie in betracht gezogen werden.

ab stufe 11 ist aufgrund der akuten gesundheitsgefährung zusätzlich eine ärztliche behandlung notwendig.