Genau einmal. Nur wird es so wenig sein, daß du es nicht bemerkst.

ach...alles überholt. der körper hat doch keinen zeitschalter, wo er sagt "jetzt verbrenne ich mal fett". es kommt darauf an, wie gut deine kohlenhydratspeicher gefüllt sind, wenn sie weniger hut gefühlt sind, kann es sein, dass die fettverbrennung gleich los geht also von daher... Tipp: http://www.novafeel.de/fitness/fettverbrennungsbereich-fettverbrennung.htm

Hallo Carla32, toll die theoretischen Abhandlungen meiner Vorredner. Aus der Praxis, für die Praxis: leichtes Training, z.B. Joggen, Walken, nordic oder normal, Schwimmen, Aquajogging, Fahradfahren, Training an Geräten, die eine konstante gleichmäßige Belastung zulassen, etc. Das ganze bei einem Puls von ca. 180-200 minus dem Lebensalter. Ab 45 min beginnt die Fettverbrennung. Also mit einer guten Stunde Training und das 3 bis 4 mal die Woche hat man gute Chancen bei einer gleichzeitigen vernünftigen Ernährung (vernünftig heißt: viel Obst und Gemüse, aber auch Fleisch, viel Fisch, aber auch mal was Süßes oder zu knabbern, eben alles in Maßen). Ich habe vor einem guten halben Jahr mit Aquajogging angefangen, 3x die Woche eine Stunde, habe 8 Kilo verloren und jetzt BMI 24. Also nicht zu sehr belasten, aber mindestens eine Stunde, Viel Erfolg

30-40 Minuten Training im Sauerstoffüberschußbereich, 3-7 Mal pro Woche. Nach einigen Monaten verbrennst Du dann auch Fett, wenn Du Dich nicht unmittelbat betätigts, z.B. im Schlaf, da sich der Körper auf "Dauerverbrennung" umstellt. Das ist allerdings nur sehr vereinfacht formuliert.