seanpaul20 Hallo,
Ich bin 20 Jahre 1,85m und 93kg schwer, aber halt wie nennt man das hm. "speckig, mollig" . Ich mache halt so gut wie garkein Sport sitze oft nur am Pc. Nun kam für mich der Punkt: Du musst was ändern!
Wie soll ich anfangen? Muss ich erstmal viel abnehmen (laut Bmi übergewicht) um Muskeln aufzubauen, oder kann man die schlaffen arme usw mit Hilfe von Kraftsport "umwandeln" (klingt blöd ja...) ohne Einnahme von doping und so.
gruß
EifelmenschEifelmensch
Sport, Sport und nochmal Sport.
Das baut Muskulatur auf. Du wirst nicht weniger essen müssen, wenn du dich ausreichend bewegst.
zilla002zilla002
laufen, auch wenns am anfang schwer fällt! joggen
wenn du die möglichkeit hast, sowohl logistisch als auch finanziell dann such dir ein fitness studio da wird man dich beraten
PummelweibPummelweib
Gesundes abwechslungreiches Essen, ausreichend trinken, Ausdauertraining, Krafttraining, den Sport langsam angehen, lieber immer etwas steigern und stetig dran bleiben, dann wird das auch etwas...viel Glück.
PrettyWoman2009PrettyWoman2009
als erstes jeden Tag 2 Std. aufs Fahrrad schwingen, dann wenn du ein bisschen Gewicht verloren hast kannst Krafttraining machen um alles zu straffen.
ThaFatMarks also erst kondition aufbauen und fetabbauen dann kannst du nach regelmäßigen training nach ca nen halben jahr kannst du anfangen mi mulkelaufbau
EifelmenschEifelmensch Wieso sollte er damit 1/2 Jahr lang warten?
Er kann problemlos parallel zum Ausdauertraining mit dem Krafttraining beginnen. Ich sehe da keinerlei Probleme!
DraschomatDraschomat
Wichtig ist, dass du jetzt nicht eine Woche immer 2std läufst und dann nur noch selten^^ also heb dir deine Motivation auf und treibe einfach immer wieder Sport (Laufen oder eben Muskelaufbau)...
Wenn dir eine Sportart sehr gefällt, kannst du ja überlegen, ob du nicht aktiv irgendwo mitspielst, z.B. bei nem Fußballverein...das macht dann auch nochmal was aus, weil man so meistens längerfristig Sport treibt und mehr Freude daran hat.
Wieso sollte er damit 1/2 Jahr lang warten?
Er kann problemlos parallel zum Ausdauertraining mit dem Krafttraining beginnen. Ich sehe da keinerlei Probleme!