Frage von Dumpii, 11

800m Lauf Atmung?

Hi,

würde gerne wissen, was mehr Sinn macht. Eine 1-1 Atmung oder eine 2-2 Atmung. Ich selbst würde eine geschätze Zeit von unter 3min und über 2.50laufen wollen.

LG

Antwort
von napoloni, 3

Öhm, was ist eine 1-1 Atmung oder 2-2 Atmung? Zweimal ein und zweimal aus? Oder bei zwei Schritten zweimal atmen? :D

Ich würde mir über die Atmung nicht so viele Gedanken machen. Bei einer gesunden Lunge ist letztere nicht der limitierende Faktor. Sprich: Wenn dir der Sauerstoff ausgeht, ist nicht die Lunge daran schuld, sondern deine Fähigkeit, genug Sauerstoff über die Blutbahnen zu den Zellen zu transportieren und dort zu verarbeiten. Da spielen dann Dinge wie beispielsweise die Kapillarisierung, der Eisenwert im Blut oder ich glaube die Anzahl der Mitochondrien eine Rolle.


Kommentar von Dumpii ,

Also 1-1 ist zum Brispiel, dass du nach einem Schritt ein und nach einem weiterem wieder Ausatmest. Bei 2-2 Atmest du nach 2Schritten ein, und nach 2Schritten wieder aus, aber Danke !

Kommentar von napoloni ,

Na, dann ist 2-2 auf jeden Fall die wahrscheinlichere Variante. Du machst ja 4 oder mehr Schritte in der Sekunde, da würdest du bei 1-1 hecheln wie ein bei Sonne im Auto zurückgelassener Hund :o). So wäre kein tiefes Atmen mehr möglich.

Kommentar von Dumpii ,

Ok, Danke

Antwort
von HighRunner, 4

Die Atmung sollte locker sein aber bei 800m solltest du dir weniger Gedanken um die Atmung machen. Locker is halt wichtig und die Ausatmung sollte tendenziell länger sein als die Einatmung. So beugst du nem Seitenstechen etwas vor.

Dein Körper macht das von selbst, du wirst nach 400 Metern anders atmen als nach 100 Metern. Versuche lieber deine Energie einzuteilen. Nicht zu krass anfangen aber am Ende solltest du schon ziemlich fertig sein, dann weisst du, dass du alles gegeben hast.

Wichtig ist dein Körpergefühl für deine Resourcen. Läufst du zu schnell, biste nach 400 Metern weg vom Fenster. Läufste zu langsam, verschwändest du dein Potential.

Körpergefühl bekommste nur durch Übung.

LG Matze

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