Hallo, ich drücke 70kg Bankdrücken mit 16. Also ich mache mit 70kg 8 - 10 Wdh.
Und soll ich jetzt auf 72.5kg steigern oder auf 75kg ?
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70Kg Bankdrücken mit 16 ,sollte ich Gewischte steigern um wie viel?
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HalloBalloHalloBallo
HalloBalloHalloBallo
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JohnnieWallpassJohnnieWallpass
Hallo, beim Krafttraining geht es darum sich zu steigern, also solltes du dein Gewicht auch steigern. Wenn du die Übung richtig machst - siehe hier http://www.musclemistake.de - und den optimalen Reiz rauskriegs, also auch zum Muskelversagen kommst dann spricht nichts dagegen, allerdings klingt deine Wiederholungszahl provokant. 10 Wiederholungen gehen nich mehr auf Kraft, 5-8 allerdings schon. Nun musst du dich erstmal entscheiden, wills du die 10 Wiederholungen schaffen oder lieber bei 5-8 Bleieben (GEWICHT ERHÖHEN!!!!) und Maximalkraft aufbauen?
mfg, Johnnie Wallpass
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75-74kg und bin 163cm groß
dann ist das gewicht schon recht stattlich ( vorausgesetz du führst die übung langsam und kontrolliert aus und nicht mit schwung aus dem Rücken und mit Pressatmung ) erhöhe dein gewicht am besten allmählich und behutsam...