ich habe zwar einen waschbrettbauch, hätte aber gerne ein richtiges 6pack und möchte trotzdem nich auf viel essen verzichten
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6pack
Frage von
flurin
flurin Antworten (4)
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matrixneromatrixnero
gesund essen, wenig Kohlehydrate (vor allem abends) und viel Eiweiß. Körperfettreduktion!
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temponauttemponaut
Das wird schwierig sein denn nur durch Ernährung bekommst du auch die Fettschicht am Bauch so weit weg das du ein 6pack siehst. Allerdings solltest du nicht unbedingt von einem 6pack "träumen" weil es passieren kann das man nur 4 oder sogar 8 "Bauchmuskeln" sieht. Die Bauchmuskeln sind keine Muskeln sondern eine einzige Muskel welche von Sehnen durchzogen ist. Und je nachdem wieviele Sehnen deine Bauchmuskel durchziehen so viele "Knubbel" wird man bei dir sehen. Kurze Crucnches sind sehr gut für die Bauchmuskel. Lege dich auf den Boden und stelle die Beine, die Waden, auf z.B. eine Couch. Schieb deinen Hintern bis an die Couch un mache ganz einfache Crucnches. Du solltest aber auch bedenken das es nicht auf die Menge der Wiederholungen drauf ankommt. Auch wenn du 200 Wiederholungen machst kann es passieren das der Körper nicht am Bauch sondern z.B. im Gesicht Fett abbaut.
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bellaxxlambbellaxxlamb
dann musste wohl hart und regelmäßig trainieren, von irgendwoher muss der ja kommen ;)
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