5kg zunehmen in kurzer Zeit als Mädchen?

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9 Antworten

Mit Kohlenhydraten:
Nüsse
Brot
Semmeln
Trockenobst
Müsli
Haferflocken
Nudeln
Reis
Kartoffeln
Kürbis
Zucchini
Mais
Bohnen
Erbsen
Kuchen
Torte
Chips
Salzstangen
Nutella
Marmelade
Butter
Banane
Avocado
Sahnsossen
Cremesuppen
Paniertes fleisch
Panierter Fisch
Shakes:
Banae haferflocken milch und honig mixxen und trinken
Nicht zu viel sport machen
Kakao
Milch
Saft
Und Wasser trinken. Lg

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Gesund zunehmen kannst du indem du Gerichte mit Kohlenhydraten isst und Muskeln aufbaust. Muskeln wiegen nämlich mehr als fett und helfen dich kräftiger wirken zu lassen. Wichtig ist trotzdem dass du etwas mehr an Kohlenhydraten zu dir nimmst als du dann durch das Muskeltraining verbrauchst.

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Also ich hab das gleiche Problem bin zwar ein Junge aber das spielt wohl keine Rolle alle nehmen auf die gleiche art zu. Das einzige was hilft ist Mehr zu essen, iss vermehrt zwischendurch was schau auch dass du die ausgewogen und Gesund ernährst, sonst nimmst du zwar schneller zu ist aber auch schneller wieder weg. weniger Sport denn sonst verbraucht dein Körper wieder alle Kalorien die du dir mühsamm versuchst zu bekommen um zuzunehmen.

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Du bist noch im Wachstum, da passt das Verhältnis Größe/Gewicht leider oft nicht. Auch wenn Warten blöd ist, viel machen kannst du nicht. Ungesundes/süßes/fettes Essen füllt nur Fettzellen. Das macht auch keine "gute Figur". Gesund ernähren und etwas Sport. Muskeln "tragen etwas auf", als Mädel will man aber auch nicht wie ne Kampfmaschine aussehen. ;-) Das wird schon! Angefuttertes Fett wirst du später nur schwer wieder los. 

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Mach das nicht, du wirst es bereuen. Ich war mit 14,15 auch untergewichtig. Ich bin jetzt 17 und immer noch ziemlich dünn aber nicht mehr so stark untergewichtig. Mir wurde oft unterstellt, dass ich magersüchtig sei, ich weiß nicht, ob das bei dir der Fall ist, ich hoffe jedenfalls nicht. Ich kann dir nur sagen, dass die meisten Leute (vor allem Mädchen natürlich) oft einfach nur neidisch sind, auch wenn es für dich manchmal nicht so rüber kommt. Mit der Zeit wirst du Kurven bekommen, ich verspreche es dir! Es ist ganz normal, in der Pubertät "zu dünn" zu sein. Stell dir einfach vor, du bist ein junges Fohlen :D Und ganz ehrlich: Lieber zu dünn als zu dick, oder? ;)

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Kommentar von needhelphah
28.04.2016, 23:03

Ich bekomme das von so vielen gehört .. Von "Menschen" aus der Schule / Kassiererinnen und Jungs die sind nicht neidisch glaub mir ... Ich wünschte ich wäre im Normalgewicht :((

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Kommentar von lilamuffin15
28.04.2016, 23:03

Zu dünn sein ist genauso "schlimm" wie zu dick sein und kann die selben Gesundheitlichen Risiken mit sich bringen.

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Kommentar von fillybilly
28.04.2016, 23:20

naja manche jungs glaube ich sagen das dann weil sie wahrscheinlich keine brüste und keinen po hat was mit 14 aber ganz NORMAL ist nur weil die anderen Mädchen dick sind

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Es geht doch nicht darum dick zu werden, sondern dich gesund zu ernähren.

Ich vermute, dass du auch nicht allzuviel Bewegung hast, ohne Muskeln sieht man nämlich auch "dünn" aus...

45kg mit 14 Jahren - frag mal deinen Arzt - das sieht richtig kritisch aus.

Ich würde eher Kohlehydrate (Nudeln und Kartoffeln) mit gesunden Sachen wie Gemüse und Fisch kombinieren und dazu hochwertige Öle (Nussöle, Kürbiskernöl, extra natives Olivenöl) geben. Diese Öle darf man nicht erhitzen, man gibt sie zum Schluss auf dem Teller noch drüber (Tropfen/Strich) 

Ganz wichtig ist aber dazu Bewegung - laufen, Gymnastik ...alles was Spass macht.

Grüßle

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Kommentar von needhelphah
28.04.2016, 23:06

Mein Arzt hat gesagt ich bin gesund nichts kritisches!

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Du isst besitmmt gerne und viel aber nimmst nicht zu oder?

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Kommentar von needhelphah
28.04.2016, 22:57

Ja genau

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Kommentar von fillybilly
28.04.2016, 23:01

von liegestütze nimmt man ja auch eher zu als ab

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Esse süßes :D viel süßeS

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Kommentar von needhelphah
28.04.2016, 22:55

Nein, hab mich schon bisschen informiert und das bringt nichts für das zunehmen oder eher gesagt nicht viel:)

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Kommentar von Liina24
28.04.2016, 22:56

aber nicht zuviel...sie soll ja nicht Zuckerkrank werden :0

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Kommentar von Jack17161
05.05.2016, 22:13

jagut 😉

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Kann dir gerne per Nachricht Tipps geben hab schon Mädchen aus meiner Klasse beraten und das hat geklappt. Also wenn du willst schreib ich sie dir per Nachricht dann.

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Kommentar von needhelphah
28.04.2016, 23:04

Über welche Nachricht ?😂🙈

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Kommentar von needhelphah
29.04.2016, 12:22

Weiß nicht wie man über das private Nachricht schreibt also die Häää 😂

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