5Kg in 5 Wochen machbar?

Lass alle Süßigkeiten weg und alle Fertig Gerichte.Keine Burger ,Keine Säfte,kein Cola. Das bringt schon was-

zu deiner Info mit 20.5 liegst du im unteren bereich des normalgewichts... wenn du 5 kilo abnimmst bist du vermutlich ein klappergerüst. wie wäre es wenn du dein körper einfach deffinierst und dich gesund ernährst? 5 kilo sind eindeutig zu viel!

falls du wirklich abnehmen möchtes am besten eiweiss und kohlenhytrate trennen und zucker nicht mit anderem fett kombinieren. fasten + sport ist sehr sehr ungesund schliesslich brauchst du energie für die ausdauer.

aber überleg dir das wirklich nochmal und sei doch einfach zufrieden im unteren bereich des normalgewichts, ne menge andere leute wünschen sich das. ich hab ein BMI von 18,2 und bin sehr unzufrieden... wenn du einmal unten bist kommst du schwer wieder hoch.

Zähl doch einfach die Kcal dann ist es total egal was du isst hauptsache nicht mehr als 1000kcal pro Tag. Dann solltest du in 5 Wochen 5Kg abnehmen und das ohne Sport.

PS: Kcal stehen meistens überall hinten drauf man muss es nur zusammenrechnen. Ausgenommen bei Obst oder so, da musst du dann einfach mal Googlen wie viel was hat.

Erstmal: Schmeiß die Waage weg.

Wenn Du den "Wackelpudding" wegtrainieren möchstest, wirst Du das mit Sport sicher hinbekommen. Jedoch wiegen Muskeln mehr wie Fett. Das heißt: Selbst wenn Du optisch abnimmst, kannst es sogar sein, dass Du an Gewicht zulegst. Nimm lieber ein Maßband und miss den Umfang von bspw. Bauch, Oberschenkel etc. und nimm dies als "Maß aller Dinge" und nicht Dein Gewicht. Das sagt nämlich sehr wenig aus.

ehrlich gesagt muss man wenn man abnehmen will langsam vorangehen es giebt kein essverbot bei einer guten diät (Heisshungergefahr) am besten machst du vor dem Frühstück übungen (Thybether oder so) viel obst und gemüse essen bei den mahlzeiten sitzen und 30 mal kauen vor dem schlucken 1/4kolenhydrate 1/4eisen ( fleich und so) 1/2 gemüse in einem teller bei der mahlzeit viel sport und langsam gehts

was du machen könntest ist viel eiweiß essen.. beispielsweise die "atkins-diät", ist glaub ich aber nicht so gesund, da du kaum gemüse und obst isst, bringt aber echt viel, vor allem in verbindung mit sport! damit schaffst du die 5 kilo wenn du dich dran hälst. grundlegend isst du keine kohlenhydrate (brot, kartoffeln, nudeln reis..) ernährst dich also praktisch nur von fleisch, eiern, fisch, wenig salat, beeren, butter, mayonaise... gibt aber auch extra atkinsbrot zum selber backen.. google einfach mal

wenn du allerdings nur bestimmte problemzonen hast und einen ziemlich perfekten bmi ist es sinnvoller, die geziehlt zu trainieren! vor allem an den oberschenkeln bringt das richtig viel, die erfahrung hab ich selbst gemacht.

und deine fruendinen haben damit nichts zu tun, nicht wahr?