5000 kcal am Tag?

Hi, ich will so 3 kg zunehmen und will deswegen jetzt für 2 Wochen jeden Tag 5000+ kcal aufnehmen und wollte fragen ob mir jemand einen ausführlichen Plan schreiben kann wann ich was essen muss und wie viel? Am besten ohne FastFood sondern mit Sachen die man zuhause hat oder einkaufen kann und keine Sachen wie Pizza oder Döner oder Burger wo man in ein Restaurant fahren müsste. Ich danke euch!!

4 Antworten

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schwabbel16

22.07.2014, 16:39

am einfachsten ist schon mal alles was nicht zusätzlich satt macht. also coke, cherry coke, vanilla coke, fanta, sprite, mezzo :)... da wennst am tag so 2-3 1,5l flaschen tinkst hast schon ordentlich extra kalorien. dann halt zwischendurch viel naschen. so ne grosse 300g milka hat schon etwa 1500 kalorien. frühstück halt am besten semmeln oder croissants mit viel nutella. tiefkühlpizza und sowas kannst ja auch mal eine mehr essen :) und tiefkühl torte gibts ja auch gute :) und halt öfters mal zwischendrin so bountys snickers twix mars ... musst eigentlich eher kucken das du da nicht schnell über die 5000 kalorien kommst. die 3kg kannst so locker in 1 woche drauf haben.

Doro19744

20.07.2014, 20:43

Hallo,

einen Plan brauchst du, wenn du deine Ernährung auf längere Zeit verändern möchtest, kurzfrist kannst du folgendes machen: -Nussmischungen ( ca. 500kcal/100g) -getrocknete Aprikosen ( ca. 500kcal/100g) -getrocknete Bananen ( ca. 600kcal/100g) kauf dir mal für zwei Wochenen einfach soetwas ein.