GirlfriendGirlfriend
Hallo,
ich frage mich schon lange, was mit 5 Mahlzeiten am Tag gemeint ist. Klar, viel Obst und Gemüse und so weiter. Wie sieht dass den aus, wenn ich Mittags Gemüsesuppe hatte und Abends mache ich mir 4 Chivapchichis mit Reis und ein wenig Ketchup (also keine Soße). Mich interessiert das, da ich mich liebend gern mal vernünftig ernähren möchte.
lg
washmen Yes Girlfriend; 5x am Tag das Richtige essen ist Gold wert! Das Richtige könnte sein: Morgenessen: Magerquark mit etwas dickem Fruchtsaft und Müesli Pause am Morgen: Apfel oder so, Früchtequark und ein kleines Vollkornbrötli. Mittagessen: Reis, Mais, Ebly, Kartoffeln etc./Fisch,Poulet und Gemüse. Pause am Nachmittag: Reiswaffeln, Banane (oder sonst eine Frucht), Hüttenkäse Abendessen (...kommt darauf an, ob mann Sport gemacht hat oder nicht): wie am Mittag aber vielleicht Teigwaren, 2 Stück Vollkornbrot, Salat, 1/4-Käse, Trutenbrustaufschnitt etc.: einfach hier eine mittlere Portion. Nebst allem Anderen: 5x 3dl stilles Wasser. Liebe Grüsse
solascripturasolascriptura
Wenn ich meine Nahrung auf den ganzen Tag gleichmäßig verteile (viele kleine Mahlzeiten), hat der Körper immer wieder mit Verdauungsarbeit zu tun und verbraucht mehr Kalorien.
Wenn du dagegen nur ein oder zwei große Mahlzeiten am Tag einnimmst, befindet sich der Körper eher im "Hungerzustand", d.h. er hamstert die Kalorien.
Wenn du abnehmen willst kommt für dich erstere Essgewohnheit in Frage, wenn du aber lieber zunehmen willst die zweitere Essgewohnheit.
So lehren das viele Ernährungsexperten und Fitness-Trainer, ich weiß aber nicht, inwieweit das wissenschaftlich bewiesen ist.
eclipsedeclipsed
3 mahlzeiten am tag sind noch genug aber 5 ohhaa und meistens ist eine mahlzeit fast food also abends kann man so brot essen udn morgens auch
laettalaetta
naja dann solltest du nur 3 Mahlzeiten am Tag essen eig. so wie es ja auch der allbekannte Spruch sagt: morgens wie ein Kaiser mittags wie ein König abends wie ein Bettelmann also um so später es wird um so weniger kohlenhydrate solltest du essen (Brot , Nudel etc)
pezzipezzi
es ist so gemeint: Vollwert-Frühstück , Zwischenmahlzeit (Frucht, Jogurt), MIttagessen mit Salat, Zwischenmahlzeit, kleines Abendessen(kalt)
CindyMarzanellaCindyMarzanella
is ok, aba lass dit ketschap wech, dit hat ville kallorien ggg
FendwenFendwen Immer noch weniger als Fleisch und Reis. so ca. 85 auf hundert Gramm (war letztens in einer Frage.)
MicheleNMicheleN
Letztens erst hab ich gehört, dass 5 Mahlzeiten am Tag eher schlecht sind. Besser sind 3 am Tag, weil die Fette einige Zeit dauern, bis sie sich spalten und somit verdaut oder sonstiges werden. Und wenn du 5 Mahlzeiten am Tag hast, haben die Fette keine Gelegenheit, sich zu spalten, weil du ja öfter isst...
dit zwischenmalzeeten sin nich juut, da wirse von fettleibisch, gloob et mir!