Also ich bin 12 Jahre alt und hab ein paar Frage: 1. Wie kann man am besten die Brustmuskeln trainieren? Ich habe Hanteln zu Hause und bitte keine Liegestützen sagen ich weiß das aber die trainieren mehr Arme als die Brustmuskeln (ich kann sie schon zapeln lassen aber da ich etwas dicklich sieht das nicht gut aus und man sieht das nicht gut). und wie kann man am besten denn Fett von den Brustmuskeln weg machen 2. Wie kann man am besten die Waden trainieren? 3. Wie kann man am besten den Hals trainieren damit man diese Sehnen gut sehen kann wenn man Hals anpannt? 4.Wie kann man am besten den unteren Bauchmuskel trainieren den wenn ich denn Bauch trainiere (kleine Sit-ups also nur mit Bauche den Körper hochheben) tut nur mein oberer Bauchmuskel weh. 5.Was muss ich essen damit meine Muskel schneller wachsen? Und nicht nur sagen Eiweiß und so auch wie die NAhrung heißt weil ich will nicht suchen ob es so viel Eiweiß hat oder nicht.
5 Fragen zu Muskeltraining
Artur17 Antworten (6)
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1Antwort von
GreenMonkeyGreenMonkey
Omg, mit 12 sowas im kopf zu haben ! Für was willst du das machen ? Nur um paar dummme Bräute ab zuschleppen ?
PS: Dein körper bekommt ERST MIT 14 oder so ein Hormon das sowas unterstützt !
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0Antwort von
BreitIstBesserBreitIstBesser
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1.
In deinem Alter am besten mit Dips und Liegestütze Wenn du 15 bist, kannst du Bankdrücken statt Liegestütze machen Hier sind ein paar Brustübungen:
fitness-xl.de/uebungen_brust.html
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2.
Auf dieser Seite ganz unten sind die Wadenübungen:
fitness-xl.de/uebungen_beine.html
In deinem Alter reicht dafür auch Seilspringen
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3.
Dafür brauchst du einen niedrigen Körperfettanteil
4.
Beinheben
5.
Alles, was du bis jetzt auch gegessen hast, nur von allem etwas mehr.
Ich empfehle dir auch das hier zu lesen:
Trainingsgrundlagen für Beginner:
bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
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Training als Jugendlicher:
muskelschmiede.de/forum/22963-training-als-jugendlicher.html
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Goldene Regeln der Ernährung:
muskelschmiede.de/forum/61723-goldene-regeln-der-ern-hrung.html
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(Fast) alles was man wissen sollte:
bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
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Sammlung wichtiger Links:
bbszene.de/board/showthread.php?t=54442
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0Antwort von
Ramada123Ramada123
mit 12 macht man noch kein spezielles Krafttraining. Übungen wie Sit-Ups oder Liegestütze sind ausreichend. Waden sind zum großen Teil Veranlagung aber mit 12 kann man dazu noch nix sagen.
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0Antwort von svuntermosel
Waden= Geh laufen :D
Kommentar von GreenMonkeyGreenMonkey Wer macht das heut zu tage noch ? Dafür gibts Krebs erregende Pillen xD
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0Antwort von
FamoOFamoO
googel enfach, das lässt sich sehr schwer erklären bzw beschreiben ... außerdem bist du zu jung um intensiv Muskelaufbau zu machen, da dein Körper noch nichtmal ausgereift ist .. ich hab mit 14 angefangen ... (bin jetzt 15) :D
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0Antwort von
ZwuckelleZwuckelle
Du bist 12????
Geh raus und spiel mit Deinen Freunden!
Kommentar von Artur17 das ist keine Antwort
Kommentar von ZwuckelleZwuckelle Natürlich ist es das,Du bist ein heranwachsender Jugendlicher! Dein Körper verändert sich noch ne Weile,fettarm essen und Bewegung...und wachsen,das reicht doch erst mal
mit 12 schleppt er bestimmt keine Braut ab :D
xD stimmt !