Man spricht bei einer Portion von einer Hand voll.

Ich würde sagen, ein Apfel z.B oder eine Banane oder eine Orange. So in der Art ;)

Nichtg so wörtlich nehmen. bei der Aktion zählt zB auch eine Stulle mit Marmelade als eine Portion. Ist mal als Initiative vom Gesundheitsministerium gestartet worden. Wenn Du jeden Tag Obst und Gemüse ist,machst alles richtig.

die anderen haben recht. aber setz dich bitte nicht so unter druck. das kann eigentlich kaum einer schaffen. wichtig ist, dass du regelmäßig vitamine in form von unterschiedlichem (!) Obst zu dir nimmst. Überforder dich nicht und nimm dir als Ziel vor, jeden Tag, zum Beispiel zum Frühstück, etwas Obst zu essen, wie zum Beispiel ein Müsli mit Joghurt und frischen Früchten oder Naturjoghurt mit frischen Früchten. Und FINGER WEG von diesem smoothies...alle schwachsinn, ist genau so ne konsumentenverarsche wie actimel... bitte nur frisches Obst!

Also man sagt ein Stück Obst.

Wie man die Portion bei Gemüse berechnet weiß ich nicht.

LG Wolpertinger

Siehe z.B. http://www.5amtag.de/index1.php

Wenn Du 5 mal am Tag eine Kirsche isst dann ist das gesund Wenn Du 5 mal am tag einen halben Apfel ist dann ist das auch gesund Wenn Du wochenlang weder Obst noch Gemüse isst aber Saft trinkst und gekeimte Körner isst gekeimte linsen dann ist das gesund wenn Du eine Woche nur Wasser trinkst dann ist das auch gesund Wenn Du 2 Wochen lang nur Tee trinkst dann ist das auch gesund krank macht wenn Du denkst ich esse nicht genug Obst mein körper bekommt nicht genug Vitamine ich ernähre mich nicht gesund Das ist das was Dich krank macht

Wenn Du glaubst von anderen Menschen Tieren oder Behörden Vereinen Clubs nicht zu bekommen was Du brauchst dann wirst Du krank und dann kannst Du viele Vitamine essen und Obst und wirst doch krank werden

1 Stück Obst oder 150g Obst / Gemüse

man spricht immer von einer handvoll oder??

5 am Tag bezieht sich auf die Esseinheiten. Man sollte 1kg Obst und Gemüse (egal was) am Tag essen. Aber immer an die Ampel denken! 1x pro Tag jeweils etwas Rotes, etwas Gelbes und etwas Grünes.