4 mal die woche ?

wenn du anfänger bist wirst du kaum gleich 45min durchhalten und bei übergewicht (kommt drauf an wie viel) würd ich da eh aufpassen und vorher mit nem arzt drüber sprechen

Sport ist gut, aber nicht so viel Joggen.
Zuviel geht nur auf die Gelenke.
Besser ist auch mal Rad fahren
und Schwimmen gehen.
Ist joggen schon immer das was Du machen wolltest?
Gibt bestimmt noch tollere Sachen!

Als Anfänger wirst Du es nicht schaffen 4 Mal pro Woche 45 Min. zu joggen. Das soll jetzt nicht demotivieren, aber sich unrealistische Ziele zu setzen demotiviert garantiert. GAnz wichtig ist es Deinem Körper Zeit zum Regenerieren zu geben. Also 1 Tag Laufen, 1 Tag Ruhe, 1 Tag Laufen usw. Statt sich vorzunehmen 45 Min. zu joggen suche Dir lieber zuerst eine ca. 3 km lange Strecke aus. Du kannst zum Ausmessen super Google Earth nutzen. Laufe die 3 km und beginne auf jeden Fall langsam. Wenn Du wieder zuhause bist nimm Wechselduschen für die Beine, so hältst Du den Muskelkater, der garantiert kommen wird, in Grenzen. Laufe diese Strecke ein paar Male und erweitere sie dann nach und nach um jeweils ca. 1 - 1,5 km. Du wirst feststellen, dass die Streckenerweiterung damit recht leicht geht. Deine Geschwindigkeit steigert sich mit der Zeit von alleine. Bei allem immer daran denken, dass es Spaß machen soll. Das Wichtigste: Laufe nur in guten Laufschuhen. Alles andere verdirbt Dir nicht nur den Spaß, sondern schadet auch Deinen Füßen udn dem gesamten Körper.

bist du Anfänger?

von nix gleich vier mal die Woche a 45 min find ich viel zu viel - steigere lieber langsam das ist für Dich ( Motivation ) und Deinen Körper besser. Viel Spass und Erfolg

wenn du die kondition dazu schon hast ist das kein thema. wenn du allerdings vorher nie gejoggt bist, dann solltest du langsam anfangen und erst nur kurze strecken laufen und diese dann stufenweise verlängern.

das ist ok, nur taste Dich an die 45 minuten ran, beginne mit 5 min. und steigere Dich langsam

fang aber langsam an und steiger dich dann, sonst hast nur muskelkater und keine lust mehr....

Ja, warum sollte das auch nicht in Ordnung sein? Sport lohnt sich immer...

Klar, mach das. Ist eine gute Sache!!!