Frage von VFragenV, 29

4-7-8 Atmungstechnik?

Wie geht sie und kann mir jemand seine erfahrung teilen?

Antwort
von Blauerkaempfer, 22

4 sekunden einatmen 7 sekunden amhalten und dann 8sekinden ausatmen mit mund und zunge oben an den innenzähnen dran halten damit ein chhhh geräusch kommt. Dann wiederholen.. Klappt ganz gut.

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