Frage von LiilaaLu 19.06.2011

3kg abnehmen

  • Hilfreichste Antwort von Nutrition 19.06.2011
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Ich habe einen Artikel über das Thema "Abnehmen" verfasst. Villeicht schaust du mal rein und liest dir den Text inklusive Kommentare durch.

    http://www.gutefrage.net/tipp/thema-abnehmen

  • Antwort von coeleste 19.06.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    2 stunden vorm schlafengehen nichts mehr essen

    hier ein paar tips zusammengefasst:

    wenn man abnehmen will, gilt folgendes:

    1.du kannst essen,was du willst.die speisen,die die verdauung verlangsamen bzw. zur gewichtserhöhung beitragen,sollten nur hin und wieder gegessen werden.

    1. ess immer etwas weniger als sonst.den hunger ausgleichen durch trinken und aktivität.

    2. in der wachstumsphase sollte man sich nicht zuviel zumuten, was das abnehmen betrifft!

    3. wieviel man abnimmt,ist von mensch zu mensch verschieden. man rechnet durchschnittlich 1 kg pro woche.

    4. 1-2 stunden vor dem zubettgehen kannst du ruhig noch n snack zu dir nehmen

    5. bei unterfunktion der schilddrüse: kohlenhydrate runtersetzen,medikamente nehmen und bewegung/sport treiben.nicht so einfach, aber es funktioniert

      1. BEWEGUNG / SPORT

    ZUHAUSE:

    GYMNASTIK:

    rumpfbeugen / situps / liegestütz / gewichte heben und auch damit ein paar runden im zimmer laufen (aber in der pubertät/wachstumsphase nur leichte gewichte wegen des rückens) / treppen rauf und runterlaufen / aerobic / squash / tennis / steppen / hometrainer / laufband / seilchenspringen / standfahrrad

    DRAUSSEN:

    SPORT:

    fußball / handball / radeln /Capoeira (mixtur aus tanzen und kickboxen) / joggen / schwimmen / hürdenlauf /hindernislauf / Golf, Surfen, Segeln / rudern / Inliner oder Skateboard ,Waveboard / auf bäume klettern

    ausdauertraining

    1. FITNESSCENTER:

    spezielle übungen (frag dort einen mitarbeiter!) falls du darfst (bzgl.alter brauchst du eventuell genehmigung der eltern)

    1. ERNÄHRUNG:

    weniger essen mehr trinken

    gemüse

    obst

    suppen

    vollkornbrot

    1. REDUZIERE:

    nudeln

    fettspeisen

    kuchen

    reis

    alkohol

    fleisch

    mehlspeisen

    süssigkeiten

    bananen

    alle milchprodukte

    5.BZGL:JOJO-EFFEKT:nach dem abnehmen allmählich die nahrungsmenge steigern,bis die normalmenge erreicht ist und dabei natürlich bleiben

  • Antwort von wiwi341 19.06.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Schlank im Schlaf methode(hab ich gestern bei galileo gesehen)ganz einfach:FRÜHSTÜCK: KOHLENHYRAHTE aber kein eiweis!!!!MITTAGESSEN: ist alles erlaubt eiweis und kohlenhydrahteABENDBROT: EIWEIS keine kohlenhydrahte!!!!!

    (frühstück drafst du z.B auch 5 Scheiben Toast mit Nutellamittags currywurst pommes und abends schnitzel mit salat)

    so hungert man nicht aber nimmt ab, da wenn man so isst öffnen sich "poren im Körper" (irgendwie so) und dann saugen sich fettzellen von selbst aus oder so!!!!man nimmt langsam ab aber Man HUNGERT net!!!

    MFG wiwi341PS:(ich hoffe ich konnte dir weiter helfen)

  • Antwort von Bienchen28 19.06.2011
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Mach am besten ein bisschen Sport, Joggen oder so, ist leichter als dich beim Essen einzuschränken und auch zusätzlich sehr gesund.

  • Antwort von rotciv 19.06.2011

    guck abends kein feern und mach sattdessen sport joggen oder so da kann st du sogar mehr abnehmen

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