3er Split Trainingsplan

Frage von

dunboltdunbolt 29.08.2011 - 22:16

Hallo Suche einen 3erSplit Trainingsplan.

Bsp.

Montag: Brust, Schulter, Trizeps

Mittwoch: Rücken,Bauch,Bizeps

Freitag: Beine, ?? Was noch ..

Oder ganz anders ?

Evt könnt ihr mir einen guten vorschlagen ?

Daten: 181cm 79 KG 19Jahre. Ziel: Muskelaufbau.

Trainiere nun seit einem Jahr GK und möchte jetzzt einen 3er Split ausprobieren !

Danke für eure Hilfe !

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Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller

Antwort von ribery131 29.08.2011 - 22:26

Montag: Bauch, Bizeps, Brust Dienstag: - Mittwoch: Trizeps, Rücken und etwas bauch Donnerstag: - Freitag: Beine, Schulter, Bauch

Also Bauch kannst du eig. jeden tag machen hat mir mein fitness trainer gesagt viel spaß :)

Kommentar von ribery131 29.08.2011 - 22:34

ich mache es genau so und ich merke den erfolg :)
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Antwort von dunboltdunbolt 29.08.2011 - 22:33

DANKE !
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Antwort von conney95 29.08.2011 - 22:17

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