3er Split-Training und Creatin?

Du hast schon von Creatin gehört? Davon soll man unglaublichen Muskelzuwachs bekommen? Vergiss es. Creatin kann zu einer Kraftsteigerung führen, wenn du kein Nonresponder bist. Es ist ein erprobtes und bewährtes Supp ohne Risiken. Es wird Dauerhaft mit 3-5g am Tag eingenommen. Keine Ladephasen, kein „Kuren“. Einfaches Monohydrat langt. Alles andere ist Geldmacherei ohne wirklichen Mehreffekt.

Und du Kletzi, wenn du keine ahnung hast, dann halt einfach die Backen. Dein gesamter Beitrag strozt nur so von unwissenheit- mal davon abgesehen das Creatin auch in Fleisch usw. ist- also Louis: iss kein Fleisch bis du ausgewachsen bist! Halte dich lieber an die natürlichen Ressourcen. Trainierst seit 2 Monaten Liegestützen und 10 min Hantel- spätestens da müsste dir auffallen, dass du über diesen Sport NICHTS, aber gar nichts weißt.

Diese Supps haben keinen Einfluss auf das Wachstum- wo zum Teufel hört man denn den Schwachsinn??

Um hier überhaupt einen Effekt zu haben, sollte man auch ordentlich, strukturiert trainieren- d.h. den GANZEN Körper mit schweren Grundübungen- sprich Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken, weiterhin LH Rudern, Klimmzüge, Dips usw. Isoliertes Armtraining bringt überhaupt nichts, Training bei falscher Ernährung ebenfalls. Ich würde sagen du optimierst diese beiden Faktoren und überlegst dann noch mal zu suppen.

Für weitere Infos, lies dir doch mal meine Tipps zum Thema Ernährung und Grundwissen für den Muskelaufbau durch.

Grüße

Sowas brauchst du nicht!

Wenn du richtig trainierst und dich richtig ernährst, reicht das.

verückt???????? mit 19-21 Jahren ist man erst ausgewachsen!!!! Wenn du nicht mehr wachsen willst dann fang mit 3 mal die woche an :D von jeglichen Substanzen ist abzuraten, außer natürlich EIWEIß!!!