3/4kg in einem Monat abgenommen?

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2 Antworten

Hallo Jojocx,
3-4 Kilo im Monat sind völlig in Ordnung! Deinen Ergebnissen nach kannst du deinen Trainingsplan gerne so weiter führen. Schau einfach auf deinen täglichen Kalorienbedarf und Schraube ihn alle 2 Wochen um 200-300kcal höher bis du dein Limit erreicht hast.
Dies ist zum Vorteil, wenn du gesund und nachhaltig Muskelmasse aufbauen möchtest.
Vergiss nicht: du solltest alle 4 Wochen deine Übungen wechseln.. (Verschiedene Übungen für deinen Rücken - Bizeps etc. damit die Muskeln sich nicht an eine Übung gewöhnen und sie nichtmehr richtig strapaziert werden)

Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig mit dieser Antwort helfen.

Lieben Gruß :-)

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Kommentar von jojocx
12.02.2016, 19:20

Ich versuche die Trainingseinheiten abwechslungsreich zu gestalten. Nehme in jeder zb eine andere Übung für den auch etc. mac nämlich immer Ganzkörpertraining.

danke für die Antwort:)

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Du musst beachten, dass Muskel schwerer als Fett sind, du also deutlich mehr abgenommen hast, als 3/4 kg.

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