Frage von juliiag, 37

30 Tage für 30 min Radfahren?

Also ich will wieder ein bisschen sportlich werden und habe mich gefragt welche Ergebnisse ich erzielen könnte wenn ich für 30 Tage 30 min oder länger Radfahren würde

Antwort
von Parnassus, 16

Du kurbelst so auf jeden Fall deinen Stoffwechsel an. Deine Durchblutung wird besser ,vorallendingen in den Beinen,und höchstwahrscheinlich wird auch deine Beinmuskulatur etwas kräftiger, sowie deine Ausdauer besser (wenn du das durchziehst)

Expertenantwort
von GuenterLeipzig, Community-Experte für Sport, 8

Nun mit 30 min auf dem Fahrrad hast Du erst einmal einen Anfang für eine gesunde Lebensführung gemacht, der jedoch noch in Sachen Intensität und Umfang ausbaufähig ist.

Auf dem Fahrrad kannst Du eigentlich nur Deine Ausdauerfäigkeiten trainieren.

Für die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse ist der Belastungsreiz definitiv zu gering.

Unser Körper spricht erst ab Belastungen von > 50 % 1 RM mit Anpassungsreaktionen an.

Eine solche hohe Belastung ist auf dem Fahrrad definitiv nicht erreichbar.

Günter


Antwort
von noname68, 24

dann hast du etwa 150 bis 200 km auf dem tacho

Antwort
von Kreidler51, 18

Ja es bringt was besser als wenn du zu Hause sitzt.

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