Frage von 27tinchen27, 101

30 Minuten 5-6 mal in der Woche?

Hi,
wie lange braucht man,wenn man 16 Jahre alt ist, 1,65m groß ist und 60 kg wiegt,um durch 5-6 mal 30 Minuten in der Woche joggen und ca.10 Minuten Workout,auf ca. 52 kg runter zu kommen(also um 8kg abzunehmen)?
Lg

Antwort
von tose25, 20

Zum Lauftraining: Wenn du 1 Stunde joggen noch nicht schaffst, sind 6 mal die Woche 30 Minuten trotzdem zu viel, der Körper braucht Regenerationszeit. Du kannst auch den Lauf in Intervalle einteilen: 10 Minuten joggen, 5 Minuten gehen, 10 Minuten joggen usw. und das Ganze 5 oder 6 Mal hintereinander über 90 Minuten hinweg. Das Training kannst du dann wenn du besser geworden bist anpassen (z.B. Gehpausen kürzen).

Abnehmen wirst du dadurch innerhalb eines Jahres vielleicht 1-2 kg. Viel weniger wäre schlecht, denn je mehr es Richtung Untergewicht geht, umso schwerer wird es, Sport zu machen. Dein Ziel 8 kg abzunehmen halte ich für zu viel.


Antwort
von sozialtusi, 54

Lieber 3-4 mal joggen und dann ne Stunde. 10 Minuten Krafttraining bringen dich nicht weiter. Für nen vernünftiges Krafttraining brauchst Du nicht unter einer halben Stunde.

Jugendliche im Wachstum sollten zudem überhaupt nicht abnehmen und wenn sie tatsächlich Übergewicht haben, die Abnahme vom Arzt begleiten lassen. 

Abnehmen fängt übrigens beim Essen an ;)

Kommentar von 27tinchen27 ,

Eine Stunde schaffe ich leider noch nicht.

Kommentar von sozialtusi ,

Das kann man ja langsam steigern.

Antwort
von xmegax, 44

das ist bei jedem anders und kommt auch sehr auf deine Ernährung darauf an. Diese frage kann dir mit diesen angaben niemand genau beantworten

Antwort
von user023948, 23

Hoffentlich garnicht! Das wäre 3 kilo Untergewicht! 55 ist Grenze!

Kommentar von 27tinchen27 ,

55kg wäre Normalgewicht

Kommentar von user023948 ,

Ja, 55 ist die grenze zum Untergewicht! Noch gerade so Normalgewicht!

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