Calanda Hallo zusammen
Habe mir gestern eine schwere Oberschenkezerrung geholt, und sollte von Arzt aus 3 Wochen Pause machen mit Krafttraining. Da ich eher zu den " süchtigen gehöre wollte ich fragen wie schwere den Abbau auftritt?
Trainiere seit 7 Monatan intensiv.
Danke für eure gute Antworten!!
Liebe Grüsse
WabbelqualleWabbelqualle
naja erstens isses doch eh nur auf beintraining verzichten ( und vlt auf übungen, wo deine oberschenkel stark stützende arbeit verrichten). deinen oberkörper kannst du ruhig weiter trainieren. gib deinem oberschenkel ruhe - du wirst nach 3 wochen merken, dass du was abgebaut hast, was sich allerdings nach 1 woche wieder realtiv normalisiert. 3 wochen pause können sogar dazu führen, dass du danach umso besser aufbaust!! ich sprech da aus erfahrung - ich war 2 wochen urlaub und danach wuchs alles wieder wie wild :D
MfG
Blindi56Blindi56
3 Wochen machen noch nicht viel. Ab 3 Monate wird es sehr bemerkbar. Aber langsam wieder "antrainieren".
johnnynitro Wie meine Vorredner schon sagten, alles oberhalb kannst du weiter trainieren. Ansonsten keine Sorge: In drei Wochen fällst du nicht zusammen.
Ich würde dir aber zu verstärkter Proteinaufnahme in diesem Zeitraum raten. Das stärkt die Muskeln und wirkt antikatabol. Zudem noch Magnesiumcitrat für die Regeneration und den Knochen und Muskelaufbau.
Gruß Marcel
Mein Blog: www.fitness-neuigkeiten.de
kopytokopyto
das sollte kein problem sein. in dieser zeit können sich die muskeln auch erholen. ich habe immer die besten resultate erzielte nach 2 wochen ferien. und oberkörper kannst du ja sicher irgendwie trainieren (Bankdrücken?)
cleaner3544cleaner3544
Stell dich nicht so an, da macht etwas Voltaren drauf und weiter geht’s, eine Oberschenkelzerrung betrifft ja nur die Beine, denn Oberkörper kannst du ja weiterhin trainieren, übrigens du kannst die Heilung mit Massage und Sauna beschleunigen.
Calanda 1 woche ,ache ich wohl eine Pause. Danke
gut danke, aber problematisch wird es nicht? kann nicht einmal Liegestützen machen von schmerzen! Danke!
Du könntest ja Deine Arme anders weiter trainieren (Hanteln z. B., Klimmzüge)... Schon Dein Bein, sonst dauert es nur noch länger, wirklich! Sonst versuch schwimmen...