3 Monate nicht trainieren (operation am Knie)

Wenn Du wieder trainierst, nimmst Du so viel Gewicht, dass Du 8-12 Wiederholungen schaffst.

Was wurde denn operiert? Und doch, glaube mir, die Physiotherpie wird bei dir Muskeln aktivieren, die du meist noch nie bemerkt hast. Die Physiotherapie ist dazu da, dass du ganz langsam wieder Muskeln aufbaust. Und wie du danach wieder mit Training anfangen kannst, besprichst du mit deinem Arzt. Auf keinen Fall ruckartig anfangen mit Muskelaufbautrainig, damit kann man nur mehr Schaden anrichten als einem Recht ist. Und glaub mir, nach 17 Knie-Opertionen weiß ich wovon ich spreche. LG spieli

Wenn du nur am Knie was hattest, kannst du doch die Arme immer noch benutzen? (Rhetorische Frage, die Antwort ist "ja", sonst könntest du ja auch nicht z.B. mit Krücken laufen). Das "Sport machen" bezieht sich auf Sport, bei dem du dein Bein brauchst, also Fussball, Joggen und alles in die Richtung.

In der Physio geht's nur um das Knie (bzw. beide Beine). Aber was du privat so machst, bleibt dir überlassen - darf halt nur das Knie nicht belasten. Da geht aber z.B. Hanteltraining mit den Armen ganz gut (im Sitzen)

Die arme kannst du auch zu Hause trainieren, wenn du in 3 Monaten dein Knie wieder voll belasten darfst, würde ich erst mal langsam anfangen!

lg

Wirst viel abbauen,kannst nix machen. Ess viele Proteine und ernähe dich gesund/fettreich,und trainier danach einfach weiter wie dus schaffst.

(Falls du ein Anfänger bist beim Bodybuilding [unter3-4 jahren] musst dir keine großen sorgen machen)