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3 Mahlzeiten am Tag zum abnehmen ? (BESCHREIBUNG+HILFE ! )

Frage von YouPussy333 YouPussy333

habe sehr viel gelesen auf diät-forumen etc. das man ja nur 3 mahlzeiten am tag zu sich nehmen soll um gesund abzunehmen !

kann mir jemand aus erfahrung bitte aufschreiben was ich morgens,mittags und abends essen sollte ? Sport mache ich noch nicht weil ich bis jetzt nur durch sport mit muskeln zugenommen habe ! muskeln sind gut ich weiss aber leider machen die fett XD !

aber sollte man denn nach 18 uhr nichts mehr essen ? Wie kann ich heißhunger vermeiden zwischen den 3 mahlzeiten wenn es überhaupt 3 sind ? und meine letzte frage nimmt man ab wenn man immer in den selben zeiten isst ? also 12 uhr frühstück 16 uhr mittag und abends ka 18 uhr ? und jeden tag das gleiche ?

Hoffe mir kann jemand helfen ! Danke !

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Antworten (3)

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    Hilfreichste Antwort ausgezeichnet vom Fragesteller
    Antwort von Minerva1234 Minerva1234

    Muskeln machen doch nicht fett... Ok, sie nehmen etwas Platz ein, also man hat nicht nur Knochen mit Haut drum, aber es ist doch alles fest und gut geform (hast als Frau ja wahrscheinlich keine Bodybuildermuskeln. Also letztendlich nimmt man ab, wenn man weniger isst als man zu sich nimmt. Man empfiehlt drei Mahlzeiten und nichts dazwischen, damit der Körper Zeit zum Verbrennen hat und es einem in der Regel einfacher fällt nichts zu essen als wenig, also keine Zwischenmahlzeiten, höchstens einen Apfel oder so und ja ab 18 Uhr eher nichts mehr essen..... Mit Heißhunger zeigt dein Körper das im was fehlt, aber statt Schoki oder ähnlichem dann lieber einen Apfel essen oder sowas.

    Abends vor allem viel Eiweiß essen, dass ist gut für die Muskeln, ansonsten halt gesund, gibt doch tausend Ernährungspläne im Netz, viel Obst und Gemüse, wenig fettige Sachen, am besten auf die Kalorien schauen und dafür sorgen, dass es nicht zu einseitig ist.

    Aber da die meisten Frauen, Mädchen denken sie seien zu fett obwohl sie eigentlich total normal sind miss erstmal deinen BMI, wenn er unter 25 ist, dann ist alles noch normal....

    Kommentar von YouPussy333 YouPussy333YouPussy333

    also 1. dankesehr ^^ 2.egal wie viel man wiegt man sieht nie so aus ! du kannst 70 wiegen und immernoch hammer schlank aussehen 3.wenn man ab 18 uhr nichts mehr essen darf wann heisst dann bitte ''ABENDS'' ? wann ist dann abends ab wie viel uhr ? und danke nochmal

    Kommentar von Minerva1234 Minerva1234Minerva1234

    Na ja, kommt drauf an, wann du ins Bett gehst. Man geht davon aus, das Leute Abends nichts großes mehr machen, eher vor dem Fernseher sitzen und dann zwischen 10 und 11 ins Bett, dann ab 18 Uhr. Wenn du nochmal zum Sport gehst und dich auspowerst und dann um 10 zu Hause bist und erst um 1 oder so schlafen kannst du nach dem Sport sicherlich noch eine Kleinigkeit essen ohne das es so groß schadet, Quark oder so ist immer ganz gut.... Mit dem Gewicht wollte ich nur sagen, das Frauen sich oft für dick halten, weil man sich ständig mit irgendwelchen abgemagerten Schauspielerinnen und Models vergleicht (so ziemlich alle amerikanischen Schauspielerinnen sind stark untergewichtig, da wir es aber dauernd sehen, kommt es uns normal vor), weshalb ich eben nach dem BMI gefragt habe. Wenn der nämlich unter 25 ist und du Sport treibst, dann musst du nicht abnehmen, kannst du natürlich trotzdem machen, Untergewicht fängt bei BMI kleiner als 19 oder 20 an.

    Kommentar von YouPussy333 YouPussy333YouPussy333

    ok danke ^^ ja ich weiss was du meinst ^^ stimmt ja auch ^^

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    Antwort von rovercraft rovercraft

    egal wie oft, kalorienarm essen, d. h. ohne fleisch, milch & co...

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    Antwort von Einheitslok Einheitslok

    also du solltest auf jedenfall weiter sport machen! Laufband oder joggen gehen, das beschleunigt das ganze etwas... 3 Mahlzeiten ist schon richtig, dass kann aber ruhig ganz "normales" essen sein, also auch ruhig mal n steak oder so, aber auf keinenfall mc donalds oder sowas... Das mit den essenszeiten spielt ja auch ne rolle, wie du schon geschrieben hast allerdings reicht auch 19:00 Uhr, und morgends entweder was leichtes essen, wenn du früh mittag isst, oder etwas herzhaftes, wenn du erst am späten nachmittag wieder was isst. Wenn du heißhunger bekommst, iss einfach n apfel, oder ne banane oder sowas, da gewöhnt man sich nach ner zeit dran, und wichtig ist halt, dass du diese ganzen kleinen zwischenmahlzeiten die man am tag ja gerne mal zu sich nimmt weg lässt... Denn wenn man immer den ganzen tag über immer mal wieder am essen is, setzt das sättigkeitsgefühl auch erst viel später ein, wenn du morgends was isst, und dann zum mittag richtig hunger hast, ist das besser, da du dich dann einmal satt isst, und nicht kurz nach dem essen schon wieder was isst.....

    so, hoffe, dass war etwas verständlich lg einheitslok

    Kommentar von YouPussy333 YouPussy333YouPussy333

    yo danke

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