3 Mahlzeiten am Tag ?

Liebe Anna :-)

Jeder Mensch bevorzugt eine bestimmte Anzahl und Verteilung der Mahlzeiten im Tagesablauf. Ob 5 kleine Mahlzeiten oder doch lieber 3 große Mahlzeiten muss auch vor dem Hintergrund des bisherigen Essverhaltens angeschaut werden.

Beide Konzepte sind aus ernährungsphysiologischer Sicht geeignet, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren.

Es kommt also eigentlich gar nicht so darauf an, ob man seine Kalorien auf 5 kleine oder auf 3 große Mahlzeiten verteilt

Wer gesunde Lebensmittel wählt , nicht mehr isst als er verbrennt und sich wirklich an 3 bzw. 5 Mahlzeiten hält, wird man mit beiden Konzepten zufrieden sein.

LG

http://www.deindiaetcoach.de/wissen/abnehmen-diaet/gesund-abnehmen/mahlzeiten.ht...

ich bin der meinung, die menge machts und in welcher menge zucker und fett enthalten sind. ich esse locker 6x am tag, aber eben nie zu fett oder süss. es ist obst dabei, gemüse. brot, kartoffeln. damit halte ich mein gewicht immer da, wo es gut für mich ist. sündige ich mal beim essen, sagt mir die waage gleich bescheid :-)). dann weiß ich, ich sollte den schokoriegel oder was auch immer, weglassen.

Man sollte nicht allzuviel auf Expertengelaber geben. Ständig ändern sie ihre Meinungen und bringen neue Weisheiten ans Tageslicht. Iss nicht im Übermass, aber was dir schmeckt. Wäge ab, ob du dir ein Stück Schokolade nebenher gönnst, oder ob die Chips jetzt wirklich sein müssen; aber dein Körper signalisiert dir immer, was er braucht. Ob du satt bist, oder Hunger hast, kannst nur du wissen:)

Es wurde gesagt in 5 Stunden abständen. Natürlich ist man gefährdeter wenn man viel zwischendurch isst. Aber Zwangsläufig stimmt das nicht, es hängt auch von dem jeweiligen Stoffwechsel ab. Ich kenne viele Leute die viel wild durcheinander essen und trotzdem nur ein Strich in der Landschaft sind.

Es gibt wieder andere Experten, die sagen 5-6 kleine Mahlzeiten wären besser. Übergewichtig wirst du von zuviel Kalorien (und zuwenig Sport), und es ist reichlich egal, wann du diese einnimmst. Eines ist klar - und das wird wohl gemeint gewesen sein: 3 üppige Hauptmahlzeiten und dazwischen auch noch Snacks, das ist zuviel.

Es waren 5 Stunden, nicht 6 Stunden Zeitabstand. Das ist eine Empfehlung eines Mannes. Nicht jeder kann das so handhaben. Mir wird auch so lange ohne Zwischenmahlzeiten einfach nur schlecht. Und ich nehme auch nicht zu. Es kommt immer auf die Gesamtmenge Nahrung am Tag an.

Jo es gibt eben viele Menschen die sich als Ernährungsberater ausgeben und jeder hat eine andere Auffassung. Ich bleibe bei 3 + 2 und fahre damit sehr gut 20 Kg abgenommen und bin damit zufrieden!

Dann sollest du dich schon mal dran gewöhnen, nacher wenn du arbeiten gehst, musst du auch 6 Stunde mal aushalten nicht zu essen. Vielleicht solltest du dich mal vollwertiger ernähren, dann hält es auch länger vor....

Meinetwegen Frühstück um 6, Mittagessen um 12, und Abendbrot um 18 uhr, aber das ist bei mir UNMÖGLICH wegen Schule und so und an We stehe ich nicht um 6 oder so auf!

3 Mahlzeiten sind optimal, es ist nur eine Gewöhnungssache.