3 Kilo abnehmen in einer Woche ?
Ist es sehr gesundheitsschädlich, wenn ich 3 Kilo in nur einer Woche abnehmen möchte ? Wie kann ich das schaffen ? Nur Ananas essen und viel trinken ? Trockene Brötchen ?
Habt ihr schon Erfahrungen ?
Antworten
Ein Gewichtsverlust von 3 kg pro Woche ist beim Gesunden nur durch Wasserverlust möglich und daher ziemlich ungesund.
Schnell abnehmen, bedeutet noch schneller wieder zunehmen. Sieh nach Rezepten, die kalorienarm sind, Stelle deine Ernährung dementsprechend um und vor allem, Bewege dich!!! Mach Sport!! Sonst klappt gar nichts!!
Das wird dir auf Dauer nur nichts bringen!Sobald die Woche um ist,und du wieder "normal"isst,hast du alles wieder drauf!Ausserdem verlierst du in der einen Woche nur Wasser und kein Körperfett!
auch wenn ichs nich grade gut finde, weils wirklich gesundheitsschädlich ist, würde ichs mal mit brühe versuchen. kriegen kranke menschen ja auch und das reizt den magen nicht, wie vielleicht übermäßiger ananaskonsum.
also wenn es nur kurzfristig ist, so 1 bis 2 wochen, dann kann ich dir die F.X. Mayr-Kur empfehlen. Morgens und Mittags je 1 altbackenes Brötchen und 1/4 liter Milch. Den Rest des Tage bis zu 5 Liter Kräutertee mit HOnig. Dann hast du gute 10 Kg in 2 Wochen los. Ist aber wirklich nur für max. 14 tage zu machen. Und das auch nur wenn du gesund bist.Ab dem 10. Tage kannst du auch mal ne Brühe trinken und 1 Ei essen.
hört sich gut an ......... danke für den Tip
Und so könnte ein Heilfasten nach F.X. Mayr aussehen
Nach dem Aufstehen wir zuerst einen 1/4 Liter Wasser getrunken, in dem ein Teelöffel Bittersalz aufgelöst wurde.
Dann wird bis zum Frühstück eine halbe Stunde gewartet.
Dann kommt das Brötchen, das in mehrere Scheiben geschnitten wird.
Man beißt ein Stückchen ab und kaut es so lange, bis das Brötchen flüssig ist und süß schmeckt — etwa 40 bis 50mal.
Nun nimmt man einen Löffel Milch dazu und durchmischt das Ganze sorgfältig im Mund.
Erst jetzt wird geschluckt.
Sobald man ein leichtes Sättigungsgefühl spürt, hört man auf.
Die Mittagsmahlzeit, die Sie vier bis fünf Stunden später zu sich nehmen sollten, sieht genauso aus.
Essen Sie aber nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.
Das Abendessen steht wieder nach vier bis fünf Stunden an. Zur Abwechslung dürfen Sie sich statt der Milch nun Tee mit etwas Honig und einem Teelöffel Zitrone genehmigen.
Auch der Tee darf nur gelöffelt werden.
Zwischen den drei "Mahlzeiten" ist es wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter stilles Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertee. Darmgesunde Ernährung nach F.X. Mayr: So geht’s
* Meiden Sie Frittiertes und Paniertes. Verwenden Sie nur wenig Fett, vor allem mit Schweinefett. Nehmen Sie stattdessen pflanzliche Fette. Gemüse sollte nur kurz angedämpft werden.
* Verzichten Sie möglichst auf Süßigkeiten. Sie schaden den Zähnen, enthalten kaum Vitamine und machen den Darm träge. Ersetzen Sie Zucker durch Honig (auch sparsam zu verwenden).
* Essen Sie nur dann, wenn Sie auch Hunger haben, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Essen Sie nicht, wenn Sie müde oder gestresst sind. Ruhen Sie sich vor dem Essen kurz aus.
* Bereiten Sie die Mahlzeiten möglichst frisch zu und vermeiden Sie Speisen aufzuwärmen. Ihre Mahlzeiten sollten aus möglichst vielen natürlichen Komponenten bestehen.
* Kauen Sie gründlich, und vermischen die Nahrung gut mit Speichel vor dem Schlucken. Eine Mayr-Regel besagt folgendes: „Was nach 50-maligem Kauen nicht immer besser schmeckt, ist keine ge¬sunde Nahrung!”
Fazit: Die F.X. Mayr Kur hat Ihre Vorteile. Aus bestimmten Gründen empfehle ich das Fasten nach F.X. Mayr NICHT. Um maximale gesundheitliche Effekte zu erzielen, empfehle ich die gesundheitsorientierte Heilfasten Anleitung nach Heilpraktiker Gräber. Klicken Sie HIER für mehr Informationen.
Für die kostenlose Informations-Serie: "Vitalität Pur Dur
BELLA64 am 24. September 2008 09:25 Das klingt ja schon magenumdrehend beim Lesen und ich würde spätestens am 3. tag Brechreize schon von dem Gedanken bekommen, mir so etwas reinzwingen zu müssen.
ne nicht wirklich! am 3 Tage da träumst du vom Essen. Das ist dann wirklich hart. aber spät am 5 Tage ist dir das essen so egal. Ist im Prinzip nur eine Kopfsache. Ich habe es nach der Geburt meiner Tochter gemacht. aber erst nach einem 1/2 jahr natürlich.
Ich habe 4 Kilo innerhalb von 3 Monaten abgenommen, aber langfristig. Und das geht nur durch gesunde Ernährung (kein Hungern), schau darauf was du isst und nicht wie oft. Morgens habe ich Äpfel mit Quark gegessen, mittags ganz normal (da ich über Mittag arbeite, kann ich mir selten ein Diätmenü kochen!) Und abends habe ich dann nur einen Salat bzw. etwas leichtes gegessen. Schokolade ist auch mal drin, aber eben deutlich weniger. Dazu bin ich regelmäßig mit den Inline-Skates zur Arbeit und schwimmen gegangen. Denn ohne Sport geht gar nicchts. Anfangs habe ich mehr als 4 Kilo abgenommen, aber dauerhaft ist es dann eben bei 4 Kilo geblieben. Viel erfolg und hör auf zu hungern!
Da isst Du am besten nur klare Suppe. Dir ist aber schon klar, dass Du die 3 Kilo in dem Fall pingpong wieder drauf hast!
Trockene Brötchen haben Kohlenhydrate, Ananas haben Fruchtzucker. Ob diese Blitzdiät erfolgreich sein wird...
Drei Kilo in einer Woche abnehmen, ist relativ einfach. Denn als erstes verlierst Du Wasser. So war das bei mir auch. Aber das dann zu halten, ist schwieriger. Entweder Du setzt eine Nahrungsumstellung konsequent weiter fort, oder Du hast es ganz schnell wieder drauf, und noch mehr sogar.
kommt darauf an wieviel man wiegt. 3 Kg einmal ist nicht viel - das nimmt man ja alleine im Verlauf eines Tages ab. 3 kg sieht man eh nicht. Erst ab 5 kg merkt man überhaupt was. Wenn jemand 200 kg wiegt sind 3 kg gar nichts. bei jemand der 25 kg schon ziemlich viel. Um 3 kg abzunehmen kann man ganz normal essen
3 Kilo im Verlauf eines Tages ?? Bei mir ist das nicht so
Stell Deine Ernährung so um, dass Du viel Obst und Gemüse zu Dir nimmst, weiterhin Vollkornprodukte statt Weizenprodukte. Versuch tierische durch pflanzliche Fette zu ersetzen.
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Trink viel am Tag, allerdings keine Softdrinks oder Alkohol, sondern immer mal wieder ein Glas Wasser oder ungesüßten Tee.
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Beweg Dich mehr. Wenn Du sonst den Aufzug nimmst, dann nimm die Treppe. Geh täglich 2 Stunden spazieren oder fang an zu joggen oder radzufahren. Spätestens alle 5 Tage solltest Du Deinem Körper jedoch eine Erholung gönnen.
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Du nimmst ab, wenn Dein Körper mehr Energie verbraucht, als Du ihm zuführst.
Wichtig ist, dass Du nicht "hungerst", dann kommt der kleine Hunger und Dein Kühlschrank wird zum Schlachtfeld.
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Ebenso wichtig ist es, dass Du Dir alle 10 bis 14 Tage einen richtigen Fresstag gönnst. Fetter Braten, Rotwein mit Käse, Schokolade, Chips, dicke Sahnetorte. - Gut, das ist etwas übertrieben, aber Du weißt, was ich meine. So hast Du etwas auf das Du hinarbeiten kannst und kommst in der Zwischenzeit nicht so schnell in Versuchung. Ganz kann man auf diese Dinge nicht verzichten, daher ist es besser, wenn man einen Fett-Tag einplant - ansonsten schlägt das schlechte Gewissen zu, wenn Du Dir doch mal etwas gönnst, und suggeriert Dir, dass Du es eh nicht schaffst und dass es nun auch egal ist. Wenn Du den Tag einplanst, dann kannst Du Dir zwischendurch völlig geplant kulinarische Todsünden leisten.
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Viel Erfolg und Durchhaltevermögen - ein paar Wochen dauert es schon, bis sich der Körper auf die neue Bewegung und Ernährung gewöhnt hat und die Fettverbrennung richtig startet.
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Lieben Gruß,
Baiana
Baiana am 24. September 2008 09:36 Oder Du versuchst es mit Bier :-)
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