IpodNutzerIpodNutzer
hi
wie oben in der frage schon steht habe ich mir zwei Hanteln mit jeweils 5kg zugelegt. wie spezielll kann ich damit meine brust/bauchmuskulatur aufbauen und wie lange ungefähr dauert es bis ich das ergebnis habe? mit hanteln habe ich bisher recht selten gearbeitet spiele handball und im sommer fußball (freizeitmäßig)
thx. im vorraus =)
Killerchiller09Killerchiller09
Es kommt immer drauf an, wie stark und wie schwer du bist, und je nach dem, wie es mit deiner Gesundheit aussieht.
Das müsstest du eigentlich merken, wenn es zu schwer wird =)
LG
KnausAzurKnausAzur
Macht ihr vom Handball kein Krafttraining? Ich betreibe mit 27 Jahren immer noch neben meiner Arbeit als Konzernchef Leistungsschwimmen und Wasserball erfolgreich in der NRW-Liga (Borghorst). Da kommen die Muskeln bei 6x die Woche Training von ganz alleine....
rototokirototoki
Ich würde langsam anfangen. 5 kg ist schon viel für Anfänger ;-)
IpodNutzerIpodNutzer naja krafttraining (also liegestütze usw.) habe ich schon oft gemacht... bei einem freund auch ab und zu an der hantelbank
MattiMatti rotoki was redest du da? Er kann ruhig Bizephantelcurls machen und für Trizep erstmal Liegestütze. für den bauch machste sit up´s. was das alles ist kannste googeln. lässt sich wunderbar zuhause mahen
rototokirototoki Lieber Matti, wir wissen weder wieviel der Fragesteller wiegt, noch wie trainiert er ist. Selbst 5kg können einem Anfänger bereits erhebliche Verletzungen zufügen.
tja... ich bin 16 und mach das zwar im verein aber eben nur freizeitmäßig... nen kraftraum haben wir nich ;)